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前言 preface
第1章 检测自我,找出你的心理问题
世界卫生组织心理健康十标准
关于心理健康与否的几种心理类型
心理疾病重于生理疾病
心理疾病的几种分类
人类心理不健康之种种表现
试图消灭心理问题并不可取
第2章 掌握心理自愈疗法,做自己最好的心理医生
让人劳累的是心头的重负
保持心理健康,走出心理牢笼
找出痛苦的症结,保持心理健康
心理自愈是保持身心健康所必需的
一切已成为过去,别让过去成为你的包袱
第3章 运用心理暗示这把武器,帮你销毁心灵深处的垃圾
心理暗示蕴含的巨大力量
尝试改变,进行健康积极的自我暗示
心理暗示的高度决定成就的高度
快乐或悲伤,都是潜意识的选择
坚决抵制来自外界的消极暗示
第4章 抑郁症根除法:远离抑郁症的危险边境
抑郁症的典型表现
追根溯源,摆脱儿时的阴郁情结
寻求朋友的帮助,远离抑郁
心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生
挣脱抑郁,让自己快乐起来
第5章 心情调整疗法:用快乐打击灰色情绪
删除悲伤,快乐不期而至
心向光明, 必能走出黑暗
“装”出你的好心情
不苛求完美,时刻保持乐观
不管发生什么,都要笑对人生
凡事多往好处想一想
第6章 悲伤化解法:鼓足勇气,让悲痛忧伤一去不复返
向前看,让痛苦成为永远的过去式
坚强一点,在挫折中重塑自己
卸下失败的重担,肩负明天的希望
哭出来,释放心中的苦楚
凝聚悲痛的经验扩充自身力量
别被忧伤的眼泪迷住了双眼
第7章 自我肯定法:走出迷茫,找到人生方向
学会自己做决定,做人生的主人
成功,首先要战胜自己
把握自己,享受生活的乐趣
信念,让梦想成为现实
充满自信,自己先肯定自己
心中有方向,脚下才有路
第8章 悲观自愈疗法:调整心态,用阳光的心面对生活
心态积极,生活就不会绝望
你看到的,是你眼里的世界
失败也许是在为你修成前往成功的路
艰难困苦对每个人都是一样的公平
撒播一颗希望的种子
苦难能吞噬弱者,更能造就强者
第9章 拖延症战胜疗法:立即行动,宁愿错也要尝试
调节拖延心理,否则将一事无成
祛除惰性,别再为拖延症找借口
让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识
管理时间,学会快节奏地工作
有的放矢,不盲目做事有助于战胜拖延
不再拖延,养成立即行动的好习惯
如何规划好你的每一天
第10章 自我修正疗法:改正缺点,让你的灵魂变得强大
打开心窗,走出自己的狭小世界
摆脱自卑,是人生的第一课
贪婪,是自我毁灭的深渊
分享,是人生一大乐事
嫉妒,是生命最大的毒瘤
第11章 缩小恐惧疗法:战胜恐惧,只需要你迈出勇敢的第一步
别放大困难,自己吓唬自己
消除恐惧,不必杞人忧天
无畏是一种杰出的力量
直面死亡,不必恐惧
大胆开口,当众说话并不可怕
大胆表现自己,远离社交恐惧
第12章 焦虑缓解疗法:如何寻找紧张的排解通道
承认紧张,不必焦虑
放松心情,允许自己适度紧张
越是关注,越是紧张
焦虑是因为过度紧张
转移注意力战胜紧张的最佳方法
掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧
第13章 压力缓解疗法:轻松减压,找回健康生活状态
了解压力的根源,学会卸下负担
无法热爱的工作果断辞职
找人倾诉是解压的好方法
清理心理垃圾,让自己轻松前进
累了,就好好睡一觉
第14章 自我提升疗法:完善自我,在改变中寻求进步
诚实地面对和了解自己
正视自己的不足,才能不断完善自己
批评是进步的阶梯,改进中越发自信
可以坚持,但不要偏执
过多的欲望会使你的人生束手束脚
参考文献
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