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前言
第一单元 第1-2周兴趣足球实践练习
练习1 并腿连续侧跳移动
练习2 单腿左右跳前进
练习3 “8”字跑
练习4 四组轮转变向运球
练习5 两组面对面传接球加速跑
练习6 左右跳弹力带射门
练习7 双人抱球对拉蹲起
练习8 单腿跳起头顶球
练习9 小型比赛 3 vs 3 两球门
第二单元 第3-4周兴趣足球实践练习
练习1 侧向双脚前后跳移动
练习2 侧向连续前进两格后退两格
练习3 “8”字“T”形折返混合跑
练习4 直线运球加360度绕障碍
练习5 面向移动方向直线平行跑侧向传球
练习6 前后小跑绕弹力带射门
练习7 双人屈臂侧面掌推球蹲起
练习8 双人泡沫轴托球接力
练习9 小型比赛 3 vs 3两球门
第三单元 第5-6周兴趣足球实践练习
练习1 敏捷梯并腿连续侧跳移动
练习2 单腿左右跳前进
练习3 侧向双脚前后跳移动
练习4 侧向连续前进两格后退两格
练习5 “8”字“T”形折返混合跑
练习6 运球绕“8”字
练习7 前后移动传球
练习8 双脚跳起头球
练习9 双人抱球对拉半蹲跳
练习10 小型比赛 4 vs 4两球门
第四单元 第7-8周兴趣足球实践练习
练习1 连续向前跳小栏架
练习2 连续左右双脚跳
练习3 交叉步左右跨越
练习4 折线运球
练习5 编号传球
练习6 仰卧起抛接球
练习7 单人泡沫轴顶球移动接力
练习8 小型比赛 5 vs 5带守门员比赛
第五单元 第9-10周兴趣足球实践练习
练习1 十字变向跑跳
练习2 多向跑跳跨越障碍前移
练习3 折线运球
练习4 内外圈移动传接球
练习5 移动中顶球
练习6 运球绕小栏架射门
练习7 夹球收腹传球
练习8 小型比赛 5 vs 5带守门员比赛
第六单元 第11-12周兴趣足球实践练习
练习1 拉弹力带颈后臂屈伸
练习2 拉弹力带弓步转体
练习3 走“独木桥”
练习4 定起点多向运球
练习5 传抢球
练习6 移动听哨声稳定泡沫轴
练习7 凌空射自抛落地反弹球
练习8 4人两球“V”形坐姿转体传球
练习9 小型比赛 5 vs 5带守门员比赛
第七单元 第13-14周兴趣足球实践练习
练习1 “滑雪”式拉弹力带
练习2 弓步转体单臂拉弹力带
练习3 “翻山越岭”
练习4 “蝶”形运球
练习5 3人一组两球传接
练习6 直传斜插“二过一”射门
练习7 斜传直插“二过一”射门（带守门员）
练习8 双人交替蛙跳持球接原地纵跳
练习9 小型比赛 5 vs 5带守门员比赛
第八单元 第15-16周兴趣足球实践练习
练习1 单脚点地蹲起抓握小沙球
练习2 单腿平衡抛接小沙球
练习3 单腿弓步上推举平衡
练习4 转体小沙球砸地
练习5 运球综合练习
练习6 三人侧面顶球传递
练习7 斜传直插“二过一”射门
练习8 斜传直插“二过一”射门（带守门员）
练习9 不同角度跪姿单臂扶球俯卧撑
练习10 小型比赛 5 vs 5带守门员比赛
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