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内容提要
前言
第01章 无法自控，人生会脱离缰绳
生活很糟糕，因为无法自控
真正的自控在于战胜自己
不能自控，在于不了解自我
自我完善，修炼自控力
自我学习，以他人之长补己之短
第02章 自我意识，练就强大的内心
心理平衡的自我管理技巧
学会将悲观转换为乐观
积极的自我意识，让你反败为胜
唤醒自我约束，激发自我潜能
人生没有过不去的坎儿
第03章 意志力量，开启无限的可能
韧性人格，积极应对人生
有意识锻炼独立判断能力
果断决定，完成意志行动
自觉作决定，别被干扰左右
自我约束，有效调节自己言行
锲而不舍，金石可镂
第04章 情绪效应，克制人性的冲动
你总是陷入负面情绪泥沼吗
看别人不顺眼，是自己修养不够
换个角度转化情绪
自我安慰，阿Q精神胜利法
理性面对，情绪需要感性释放
积极暗示，摆脱坏心情的枷锁
如何化解内心焦虑感
第05章 摆脱拖延，学会及时行动
想成功，就竭尽全力做今天的事
不付诸行动，只能是纸上谈兵
别把昨天的活拖到今天来干
主动负责，拒绝借口
用行动证明自己的能力
懒惰是一切借口的来源
第06章 控制欲望，远离外界的诱惑
欲望源于爱与不满足
人不可能没有欲望，关键在于如何理性对待
人的一生不应当只追逐名利
修剪欲望，心自安宁
耀眼的名誉只是暂时的
珍惜眼前，你将获得更多
第07章 重塑习惯，21天养成周期
自控力养成，从“吃”开始
养成每天运动的习惯
别熬夜，养成早睡早起的习惯
每天控制玩手机的时间
每日自省，坚持做更好的自己
第08章 压力管理，不可承受之重
你的心理压力从何而来
控制压力源，消除不必要的压力
适当的压力是人生的调剂品
建立支持系统，适时向朋友倾诉
回避式应对，转移注意力
心理压力测试
第09章 掌控时间，拓宽生命的宽度
时间都去哪儿了
简化流程，提高效率
分清事情的轻重缓急
二八定律，合理分配时间和精力
你每天有多少时间被打扰了
有效利用番茄工作法
第10章 灵活思考，成功的彼岸不止一种到达方式
你只管安心等待迟来的好运
先找对方向，再持续前行
成功就是比失败多一次的尝试
逆向思考，成功不止一条路
胖子和瘦子，哪个走枕木走得更远
实现目标后，我们还应该做什么
逆境是成功的助推器
第11章 坚定心中的信念，忘记过往的苦难
只要活着，希望就永远存在
只要用心，到处都藏着成功的机会
走泥泞的路，才能留下清晰的脚印
接受不幸，正视困难
信念，是人前进的最大动力
激励自我，每天给自己设定一个小目标
第12章 让自己成为黑暗中的那一簇光
前行的路上，总要舍弃一些东西
让心先到达，一切都有可能
心不死，梦想就永远鲜活
不拿自己的短处为难自己
我们要向往完美，而不是苛求完美
看清自己的价值，不能妄自菲薄
参考文献
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