☆作者选择愤怒、焦虑、嫉妒等女性生活中时刻可能出现的消极情绪，以亲切实用的情绪调节技巧，从心理学视角依次审视，各个破，彻底将它们逐出生活，让你的心境像经过大扫除一样轻松空净，时刻保有积极好情绪。 ☆作者不教你肤浅的积极思维，也不提供不知所谓的心灵鸡汤，而是提供了一套非常具体的技巧，让你在他人或某事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 ☆本书适合对情绪不敏感或对负面情绪压力过大的人；只会压抑和发泄情绪，不会以恰当的方式表达情绪的人；认为情绪不可捉摸，不能被管理的人。
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6.2
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内容提要
序言
倾谈 01 情绪不失控，你就是生命的摆渡人
情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕
干扰和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事
情绪的诱因不是某件事，而是对这件事的看法
负面情绪只是表象，看到内心深处的真实需求
学会控制自己的感觉，不要随便跟着感觉走
情绪是一种能量，被压抑的部分终会爆发
找出情绪雷区，避免为同一件事反复发脾气
倾谈 02 告别糟糕的关系，从好好说话开始
世间有多少关系，都败给了“不好好说话”
假如我是你——设身处地体会别人的情绪和感受
不要掩饰情绪，把真实的感受呈现给对方
当心吞钩现象——针锋相对会让事情变得更糟
高情商的女人，就算吵架也会吵得很优雅
做自己认为对的事，无须怒怼不公正的指责
想斥责别人时，记得先观照一下自己的情绪
倾谈 03 没有绝对的完美，准许自己接受自己的缺点
世间充斥着各种残缺，没有人能左右它的存在
情绪本是情感的一部分，要学会如何表达
时刻想着怎么掩饰弱点，比弱点本身更虐心
直面自身的阴影，承认并接受完整的自己
认识隐藏的“亚人格”，有些困扰会自行消失
你的所作所为都是你当时意识的表现
告别完美主义，做个最优主义者
倾谈 04 愤怒不是错，错在随它做傻事
错的人不是你，何苦要用生气的方式惩罚自己
解决问题的方法千千万，冲动是最无力、最糟糕的选择
转移一下注意力，让愤怒错过最易爆发的瞬间
迁怒他人不仅是情绪失控，更是没修养的表现
对待那些无法控制的事情，怎么生气都是徒劳
别犯傻了，任何事情都不可能因为愤怒而平息
内心揣着嫉妒的人，逃到哪儿也换不来安宁
倾谈 05 停止焦虑，重拾自在的生活
理性认识焦虑，看清自己面临的问题
痛苦焦躁的内里藏着对自身无能的愤怒
着急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的
鼓起勇气对自己说一句：不成功也没关系
本就没有纯粹的得与失，又何必患得患失
摆脱纠结最好的办法是活在此时此刻
无法平静下来时，试试这三个步骤
倾谈 06 不抱怨的世界里没有受害者心态
生命的质量不是钱决定的，是你的情绪决定的
停止自怨自怜吧，没有谁的生活是容易的
试图用诉苦改变现状，你将背负更久的苦难
用心甘情愿的态度做事，就不会有太多怨言
无论发生了什么，记得先从自己身上找原因
与其抱怨雨下不停，不如主动给自己撑把伞
倾谈 07 认真地对待生活，不等于事事都较真
没有人规定所有事情一定会如我们所愿
左右不了别人的言行，但可以选择自己的姿态
生闲气没有任何意义，只是浪费生命而已
活得“糊涂”一点儿，其实更幸福
不管你信不信，绝大多数烦恼都是自找的
做不到人人都满意，干脆就做到自己满意
为人处世少计较一点儿不会损失什么
倾谈 08 别让情绪化思维拖累你的人生
没有堵死人的“绝境”，过不去的是人心
伤过一次只是经历，不足以给整个人生定局
少了积极的思维，有钱也改变不了悲催的生活
价值感源于自我认同，而不是讨好了多少人
错误不过是某个特殊时刻，并不代表你本身
甩掉负面思维，凡事多往好处想
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