武警官兵健康指南电子书

01 生命教育

什么是生命

高级生命——人的诞生

珍爱生命

接受生命的不完美

安然离去

02 健康与保健

解读健康

健康的标准

军人能力健康

健康的价值

影响军人健康的因素

军人健康生活方式

不断提高健康素养

人生保健目标

关爱与帮助伤病残人员

健康金钥匙——知、信、行

维护健康预防为主

军人健康管理

健康在你手中

健康教育与健康促进

部队健康教育

部队健康促进

03 人体结构与功能

概述

运动系统

消化系统

呼吸系统

泌尿系统

生殖系统

循环系统

神经系统

内分泌系统

免疫系统

感觉器官和皮肤

04 个人卫生与营区卫生

养成良好的个人卫生习惯

戒烟限酒

拒绝毒品

口腔卫生与健康

科学睡眠

参与营区环境治理

水污染与健康

大气污染与健康

05 营养与饮食卫生

概述

身体需要的营养

居民膳食指南

官兵饮食原则

食品安全

部队饮食卫生

部队饮水卫生

军用食品简介

06 军事训练伤病防护

军事训练伤概述

军事训练伤的预防原则

军事训练伤初步救治原则

训练中的自我健康监督

软组织损伤处理

骨与关节损伤防护

训练性疾病的防护

07 心理健康维护

心理与健康

心理健康的四种状态

军人常见心理问题

心理问题产生的原因

个人心理成长与健康

心理调节的途径

确立目标

认识自我

意义寻觅

正念法

积极语言暗示

构建和谐的社会支持系统

正确面对恋爱与婚姻

积极参加心理行为训练

调节心情的10个方法

新兵心理问题及调适

老兵复退心理问题及调适

军训常见心理问题及调适

任务中常见心理问题及调适

主动应对心理压力

主动寻求专业帮助

焦虑自我评估（SAS）

抑郁自我评估（SDS）

社会支持评定量表（SSRS）

08 常见病防治

普通感冒

鼻炎

鼻出血

扁桃体炎

口腔溃疡

龋齿

牙周病

胃炎

痔疮

红眼病

风湿性关节炎

腰腿痛

腰椎间盘突出

神经性耳聋

痤疮

疖

皮肤癣菌病

维生素缺乏病

精索静脉曲张

破伤风

09 常见传染病防治

传染病概述

传染病传播与预防

流行性感冒

传染性非典型肺炎

肺结核

麻疹

流行性腮腺炎

水痘

猩红热

甲型病毒性肝炎

细菌性痢疾

艾滋病

乙型病毒性肝炎

流行性乙型脑炎

登革热

狂犬病

10 常见慢性病防治

慢性病概述

高血压

冠心病

慢性阻塞性肺病

糖尿病

痛风

癌症

11 常见寄生虫病防治

概述

血吸虫病

疟疾

包虫病

绦虫病

肝吸虫病

阿米巴病

钩虫病

常见有害昆虫防制

12 常见意外伤害防治

道路交通事故

皮肤割裂伤

眼意外损伤

烧烫伤

毒蛇咬伤

昆虫咬、蜇伤

猫、狗咬伤

溺水

触电

雷击

农药中毒

煤气中毒

13 性与生殖健康

性生理常识

性心理常识

性道德和性法律

优生常识

常见的“性”担忧

性传播疾病及防治

14 处突维稳执勤卫生防护

突发事件

正当防卫与紧急避险

抗震救灾卫生

抗洪抢险卫生

灭火救灾卫生

处置暴乱事件卫生防护

海难事故救援卫生

地下井坑事故救援卫生

核事故卫生防护

化学泄漏事故卫生防护

15 特殊环境卫生

热区环境及防护

中暑防治

寒区环境及防护

雪盲症处理及预防

冻伤防治

高原环境及防护

高原病防治

沙漠环境及防护

海洋环境及防护

丛林地区环境及防护

16 常用急救技术

概述

现场心肺复苏

现场止血

现场包扎

现场固定

搬运

现场通气

17 合理利用卫生资源

武警部队医疗保健体系

国家卫生服务体系

合理用药

谨防不合理用药种种

主动配合诊疗

电话医疗健康服务

无偿献血助人利己

正确认识泡病号

医学的局限性

18 自我健康管理

自我健康管理三步曲

建立电子健康档案

定期健康体检

重视体检结果

制定健康改善计划并行动

常见疾病信号

常见体检项目参考值

19 健康信息获取

正规途径获取健康信息

如何甄别真伪健康信息

常用健康网站

常见健康报刊

保健类书籍及视频资料

常见健康类新媒体

识别常见的安全标识

附录 军人健康素养81条