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扉页
第一章 心理健康标准及自我心理健康评估
第一节 健康和心理健康标准
一、什么是健康？
二、心理健康的标准
第二节 心理健康的评估方法
一、疫情中常见的心态及心理健康水平
二、常用的心理健康评估方法及评价标准
第三节 心理健康的快速自我评估
一、采用心理健康量表来进行快速评估
二、采用行为评价法来评估
第二章 疫情暴发期常见的负性情绪反应及调节方法
第一节 抑郁情绪及其自我调节方法
一、怎样判断抑郁情绪？
二、怎样调节抑郁情绪？
第二节 焦虑情绪及其自我调节方法
一、焦虑情绪对我们有什么影响？
二、怎样调节自己的焦虑情绪？
第三节 恐惧和恐慌情绪及其自我调节方法
一、怎样判断自己是否处于恐惧或恐慌状态？
二、怎样缓解恐惧和恐慌情绪？
第四节 孤独感及其自我调节方法
一、我们为何会产生孤独感？
二、怎样调节孤独感？
第五节 其他负性情绪及其危害和自我调节方法
一、我们还有哪些负性情绪？
二、我们应该怎样进行自我调节呢？
第三章 疫情中严重和极端的心理问题
第一节 应激反应及心理创伤的自我调节
一、什么是应激反应？
二、创伤后应激障碍及其自我调节
三、替代性创伤及自我调节
第二节 极端心理问题的自我调节
一、自杀
二、伤害他人
三、极端心理问题的自我调节
第四章 疫情中的社会心理问题及心理调节
第一节 疾病的污名化及其心理调节原则
一、疾病的污名化的主要原因
二、疾病的污名化的危害
三、面对疾病污名化的心理调节原则
第二节 分离及其心理调节原则
一、分离对心理健康水平的影响
二、分离的心理调节原则
第三节 丧失及其心理调节原则
一、丧失后的反应
二、疫情中家人丧失后的反应
三、丧失的心理调节原则
第五章 疫情暴发期的心理自助方法
第一节 心理自助的基本方法
一、正念
二、冥想
三、认知行为疗法
四、阅读
五、运动
第二节 心理咨询
一、电话心理咨询
二、网络心理咨询
第六章 疫情暴发期相关人士的心理自助
第一节 医护人员的心理自助
一、医护人员面临的心理问题
二、医护人员应对压力的方法
三、医护人员如何应对焦虑情绪等负性情绪
四、医护人员如何应对复杂的医患关系
第二节 患者及其家属的心理自助
一、隔离治疗者的心理自助
二、隔离治疗者家属的心理自助
三、居家隔离者及其家属的心理自助
第三节 一般成人的心理自助
第四节 家长的心理自助
附录1 世界卫生组织生活质量测定量表简表 （WHOQOL-BREF）
附录2 焦虑抑郁症状自评量表（SCL-90）
附录3 全国及部分省份心理危机干预机构与联系电话
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