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泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习
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泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习电子书

售       价：¥

235人正在读 | 0人评论 6.2

作       者：人民邮电出版社

出  版  社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2020-03-01

字       数：10.9万

所属分类： 生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

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无论是在日常生活中，还是在运动之前、期间和之后，进行泡沫轴滚压都大有裨益：改善肌肉失衡、促进血液流动、提升肌肉工作效率、预防损伤、加速恢复、减少疼痛等。但很多人并未真正地了解泡沫轴滚压的原理、时机和技巧，一直在错误地进行这项运动。《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。
目录展开

扉页

版权页

内容提要

前言

致谢

第1部分 基础知识

第1章 泡沫轴滚压的科学原理

第2章 泡沫轴滚压的益处

第3章 泡沫轴滚压的安全性

第4章 泡沫轴滚压的器材

第2部分 技巧

第5章 足部和小腿

第6章 大腿

第7章 髋部

第8章 胸部和上背部

第9章 肩部和手臂

第3部分 方案设计

第10章 全身评估

第11章 热身

第12章 柔韧性

第13章 恢复

第14章 康复

参考文献

作者简介

译者简介

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