健康常识随用随查电子书

前言

第一章 穿衣与健康

冬季穿衣并非越厚越好

冬天裹保鲜膜保暖是有害的

保暖内衣不宜贴身穿

冬天须戴帽

冬天戴口罩取暖不科学

口罩应勤洗且不可反过来戴

衣服干洗后应晾一晾再穿

新衬衣应洗后再穿

穿鞋袜应注意保暖

女性不宜穿花色内裤

青春期女性不宜束胸

乳房充分发育后须戴胸罩

胸罩大小要适中

晚上睡觉应摘掉胸罩

不可长时间戴变色眼镜

水晶眼镜不宜戴

用围巾捂口鼻于健康不利

戴手套要有讲究

耳环应选轻巧的

青少年不宜扎耳洞、戴耳坠

夏天佩戴金属首饰不足取

睡觉时须摘掉项链

戒指不可长时间佩戴

常穿化纤织物于皮肤健康不利

常穿硬底皮鞋有损脑健康

常穿塑料拖鞋易过敏

功能内衣需慎选

塑身内衣不可长期穿

男士选择内衣大有学问

夏天不能久穿长筒尼龙丝袜

特殊人群不宜穿羽绒服

低腰裤不适宜常穿

常穿紧身牛仔裤有损健康

吊带衫美丽也“冻人”

常穿化纤拖鞋易导致皮炎

“松糕鞋”易致受伤

洗涤剂选用不当有害

洗衣机不能杀菌

洗涤剂不可过量使用

最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物

丁字内裤不宜常穿

第二章 各种食物与健康

别用菜刀削水果

未喷农药的水果也应洗净再吃

带虫眼的果蔬不安全

吃水果要削皮

水果不能代替蔬菜

香蕉并非人人皆宜

空腹吃菠萝有损胃健康

甘蔗不可多吃

荔枝不可多吃

柿子不能连皮吃

柿饼不宜多吃

李子少吃为好

过量吃樱桃是有害的

吃桃子有讲究

梅子切忌生吃

山楂不宜多食

山楂不宜空腹吃

烧好的菜应及时食用

腌制蔬菜不宜常吃

贫血患者多吃菠菜会加重贫血

女性不可过量吃胡萝卜

胡萝卜最好烹调后再食用

黄瓜生吃最营养

茄子最好连皮吃

土豆连皮吃易中毒

发芽和变青的土豆也不宜吃

菱角不宜生吃

吃豆芽一定要炒熟

吃半熟豆角、生扁豆易中毒

隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃

香菜不可多吃

不可空腹吃西红柿

生吃整瓣大蒜不妥

女性适量吃点儿辣椒有好处

苦瓜不宜多吃

劳累后不宜进补鱼、肉、蛋

适量摄入肥肉有好处

皮蛋应少吃

皮蛋不应剥皮就吃

鱼类并非人人皆宜

咸鱼不宜多吃

螃蟹并非人人皆宜

贪吃海鲜不可取

用沸水泡绿茶不可取

喝茶不宜太浓

久放的茶叶不宜喝

饮茶不是人人皆宜

清晨起来不宜喝盐水

开水烧的时间不宜过长

晨起应多喝水

空腹饮酒对人体有害

夏天喝啤酒解暑不足取

冷冻啤酒不利于健康

饮用果汁要限量

冷饮、热饮应分开饮用

食用冷饮过多不利于健康

汤中的渣营养更多

常喝“独味汤”会使营养不良

饭前喝汤才健康

喝牛奶不会使胆固醇增高

空腹喝酸奶不科学

适量喝咖啡对人体有益

喝过浓咖啡弊大于利

喝咖啡不宜放糖过多

不能只食用橄榄油

常吃罐头食品易中毒

水果罐头分次食用不可取

过多食用粗纤维不利于健康

黄豆并非吃得越多越好

生吃花生有损健康

有几类人群应慎食花生

某些人群应慎食粽子

多吃味精不健康

食醋并非老少皆宜

吃醋并非多多益善

喝绿茶有助于防晒

适量吃鲜姜好处多

不宜空腹吃黑枣

新鲜黄花菜不宜多吃

瘦肉不等于低脂肪

未煮熟的螃蟹不可食用

精炼食用油并不比一般食用油质量好

酱油、黄酱不宜生吃

生吃白糖不可取

腐竹并非细腻光滑的好

第三章 食物的加工、存放与健康

高温煮沸并不能消除所有病菌

肉类不可加工至半熟再冷冻

不宜用热水给冻肉解冻

腌制食物也须消毒

先切菜再冲洗不科学

炒菜时每次炒完都应洗锅

冷冻食物也有细菌

用小火炒菜不可取

爆炒并非十全十美

油热炒菜香的说法不科学

做菜时放酱油、盐不宜过早

吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可

猪肝应炒至熟透再食用

炒胡萝卜不宜放醋

调味作料不宜多放

鸡精和味精不能混同

不宜用冷水煮菜汤

用冷水下米或下饺子不足取

冲泡蜂蜜不宜用开水

炖肉不宜一直用旺火

牛奶不宜长时间用高温煮

煮牛奶适宜用旺火

豆浆和牛奶不可同煮

不宜用牛奶煮荷包蛋

煮牛奶时不宜加糖

煮鸡蛋时不宜加糖

鸡蛋不宜煎煮太老

炒鸡蛋不宜放味精

煮挂面、元宵不宜用旺火

用水长时间泡肉不合理

不能用冷水炖肉

炖肉不宜一直用旺火

炖肉不宜加碱

煎炸咸肉有害健康

炖肉时放盐和酱油不宜过早

虾米直接煮汤喝不妥

烹食鱼类有讲究

鱼不宜清蒸着吃

泡香菇宜用温热水

香菇过度浸泡不科学

发木耳宜用凉水

用硫黄熏蒸馒头不健康

用尼龙绳扎粽子有损健康

炖鸡先放盐会破坏营养价值

活鸡现杀现烹不一定就味道美

蒸馒头用“老面”发酵不科学

不可在炉火上直接烘烤食物

不宜用铜制炊具加工蔬菜水果

豆芽并非发得越长越好

油炸食品面前止步

烧烤食品谨慎食用

炒苦瓜前应先用开水焯一下

海带不宜长时间浸泡

做饺子馅时不应挤掉菜汁

切忌用生油拌饺子馅

米并非加工得越白越好

大米不宜曝晒

用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学

烹制蔬菜不宜用微波炉

第四章 饮食搭配与健康

啤酒不宜搭配白酒喝

白酒与汽水同饮危害大

酒后切忌喝咖啡

啤酒兑汽水不科学

用浓茶解酒有损健康

葡萄酒兑雪碧不科学

吃海鲜时喝啤酒不利于健康

火腿与乳酸饮料搭配不健康

菠菜不宜和豆腐同食

不可用豆浆冲鸡蛋

煮豆浆不宜加拌红糖

胡萝卜不宜与白萝卜同食

虾与猪肉不宜同食

土豆烧牛肉不宜常吃

狗肉不宜与大蒜同食

高蛋白食物加浓茶易便秘

韭菜不宜与白酒同食

柿子与红薯同吃有损健康

绿茶不宜和枸杞搭配冲泡

螃蟹不可与柿子、茶水同食

重药补轻食补不科学

牛奶与橘子同食于健康不利

牛奶不宜与茶水同饮

牛奶不宜与蔬菜果汁同食

第五章 饮食习惯与健康

饮食应讲究比例

经常过量饱食有害健康

不能饿了才吃饭

常吃方便面有害无益

只吃菜不吃饭不足取

西式快餐食品不可常吃

常吃汤泡饭有损健康

常吃盒饭对健康不利

牛奶加鸡蛋并非理想选择

冰箱中的饭菜不能直接拿出来吃

食物不宜过热食用

早餐只吃干食对健康不利

早餐不可只吃鸡蛋

早餐常吃油条不可取

午餐吃得过饱有损健康

晚餐不宜过晚

晚餐不宜过于丰盛

吃饭狼吞虎咽有损健康

吃饭不宜一边偏嚼

吃饭时不可看书看报

吃饭时不可吸烟

蹲着吃饭不足取

用矮桌吃饭有损健康

饭后不宜马上吃水果

饭后不宜马上饮茶

饭后松裤带有危害

饭后不宜立即排便

饭后立即睡觉有损健康

适量吃糖无损健康

烤羊肉串不宜常吃

豆制品并非多多益善

不吃早餐危害大

酸性食物不宜多吃

只吃素食不利于健康

嗜吃零食不健康

常吃砂锅炖菜好不好

第六章 患者饮食与健康

感冒初期不宜吃西瓜

感冒时多吃补品无益于病情好转

发热患者饮食注意

哮喘患者不可多吃盐

哮喘患者不宜吃味精

肺结核患者应慎吃鱼

肺病患者切忌饱食

胃病患者不宜喝啤酒

胃病患者适量吃辣椒无妨

胃及十二指肠溃疡患者应少饮茶

肠胃溃疡患者不宜饮用咖啡等饮料

腹泻患者吃大蒜会加重病情

腹泻患者不宜吃鸡蛋

肝炎患者饮食注意事项

肝硬化患者不宜吃粗糙食物

肥胖性脂肪肝患者应少吃水果

胆囊炎、胆结石患者不可吃螃蟹

胆结石患者多吃糖会加剧病情

冠心病患者多吃糖于病情不利

冠心病患者不宜饱餐

冠心病患者不宜多吃水果

冠心病患者不宜吃菜籽油

冠心病患者不宜多喝可乐等含咖啡因饮料

冠心病患者切忌吃胀气食品

冠心病患者应控制饮水量

冠心病患者吸烟会使病情恶化

心脑血管疾病患者不宜多喝茶

脑血管疾病患者不可吃狗肉

肾炎患者应少吃鸡蛋

肾结石患者临睡前喝牛奶有害健康

肾结石患者也应补钙

高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤

高血压患者不宜多吃盐

糖尿病患者不宜多吃南瓜

糖尿病患者须多喝水

糖尿病患者不宜饮用蜂蜜

糖尿病患者不能只吃粗粮

糖尿病患者须限制植物油

糖尿病患者不宜多吃豆制品

糖尿病患者不宜饮酒

贫血患者饮茶不利于恢复

关节炎患者忌食肥肉

关节炎患者忌多吃海鲜

痛风患者不可大量进食高嘌呤食物

甲亢患者多吃海带会加重病情

尿道结石患者不宜多吃菠菜

肥胖患者应少吃芥末

肥胖患者喝咖啡节食不科学

癫痫患者不宜多吃盐

癫痫患者不宜多喝水

癫痫患者应少吃含锌高的食物

骨折患者多喝骨头汤阻碍骨折愈合

骨质疏松患者吃菠菜会加重病情

腹部手术患者切忌饮用牛奶

近视眼患者忌吃辛辣食物

第七章 居家与健康

新房不应装修完就住

买“绿芯”木地板要谨慎

选择涂料不应只注重VOC含量

挑选家居饰品应注重材料

电视机的高度要适宜

室内养鸟有害健康

居室内摆放家具多有害健康

居室里的花草植物并非越多越好

长时间吹空调有损健康

地毯应定期清理

加湿器不能滥用

冰箱里不宜混放生熟食物

饮水机应定期清洗

用消毒碗柜消毒所有餐具不可取

天然气也会引起中毒

新车不应买来就开

熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅

铝锅不宜反复擦洗

应注意给厨房用品消毒

盛菜肴不宜用铝锅

用塑料菜板切菜不利于健康

生熟食物不分菜刀和菜板易引发疾病

用电饭锅烧水有害健康

切忌用卫生纸擦拭餐具

春季居家注意防潮

住宅谨防电磁辐射

空调应定期清洗

床上用品应定期洗晒

用毛巾擦餐具或水果不卫生

电热毯不能整晚使用

夏天睡凉席有讲究

沙发过软对健康不利

第八章 生活习惯与健康

人需要适时休息

睡眠并非越多越好

面对面睡觉不科学

夜晚睡觉不应把门窗关严

睡前做好准备活动

午睡时间不宜过长

午睡应注意姿势

睡觉时不宜高抬手臂

蒙头睡觉不健康

躺在沙发上睡觉不健康

睡觉憋尿危害大

夏夜不宜露天睡觉

不可吹着电风扇睡觉

夏天光着上身睡觉易致病

“高枕”并非“无忧”

醒后不宜立即起床

做梦对身体无害

睡眠时打鼾不健康

整夜点蚊香睡觉有损健康

并非任何人都适宜饭后散步

吸烟并不能提神

用冷水洗头不足取

早晨不能只用清水洗脸

使用洗面奶有讲究

用毛巾有讲究

不宜用过冷、过热的水刷牙

牙膏并非泡沫越多越好

牙膏要常换

药物牙膏并非人人适用

一支牙膏全家用不可取

慎用氟化物

饭后不宜剔牙

定期洗牙有益健康

不可经常清洗大肠

便后并不是用纸就能擦干净

大便时不宜看书报

适量献血有益健康

乘车时看书报有损健康

看完报纸须洗手

夏日不宜用凉水冲脚

日光浴并非多多益善

夏夜在树下乘凉不可取

车里长时间开空调很危险

桑拿不宜常洗

起床后不宜马上叠被子

冬季天天洗澡弊大于利

空腹或饱食后洗澡不科学

阳光下裸眼观雪易导致雪盲

不可经常挖鼻孔、剪鼻毛

指甲不宜剪得太短

不宜经常掏耳朵

唇干用舌舔会加剧唇干

不可完全靠眼药水来缓解眼部不适

长期使用眼药水不足取

灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹

看电视时间太长不利于健康

看电视不应距离太近

关灯看电视有害健康

大量出汗时不宜立即吹电风扇

使用耳机要科学合理

男性应避免久坐

剃须有讲究

胡须不可连根拔

过滤嘴香烟危害更大

女性不宜喝茶、饮酒、吸烟

用脑、累脑不会使大脑早衰

不宜抑制叹息

不宜抑制打喷嚏

不宜抑制哭泣

不可猛力擤鼻涕

常嚼口香糖不能健齿

热水洗脚好处多多

经常憋屎尿屁危害大

开灯睡觉有损健康

玩完电脑应洗洗脸再睡觉

伏案工作易患疾病

第九章 运动、减肥与健康

早晨并非锻炼身体的最佳时间

晨练前应先喝水

雾天须避免户外锻炼

晨练后不宜立即进食

锻炼应避免严冬和酷暑

不宜在高架桥下锻炼

在树林中晨练不合理

夏季不要在直射阳光下锻炼

应时常变换锻炼模式

并不是运动量越大越有效

快步倒行应注意安全

长跑不一定适合所有人

变速跑锻炼效果好

空腹运动与健康

酒后运动危害大

饭后马上游泳于健康不利

自行车车座不宜过高

冬泳并非人人适宜

游泳时间要适宜

随意潜泳危害大

冬泳前喝酒保暖不科学

锻炼后大量补水不科学

运动前后不宜多吃糖

夏季运动后不宜洗冷水澡

家务劳动不能代替锻炼

节假日补锻炼弊大于利

爬楼梯不是一种好的健身方式

仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪

仰卧起坐不是幅度越大越好

气功练习不当会损害健康

靠过分节食减肥不可取

饮用咖啡减肥不可取

低脂不等于低热量

减肥餐并非热量越低效果越好

一日吃两餐并不能减肥

减肥也不能拒绝营养的摄入

胖人并非因为吃得多所以胖

饮水不会使身体发胖

嗜吃零食易导致肥胖

为减肥只吃水果有损健康

连续吃苹果餐减肥不可取

吃香蕉蘸蜂蜜不健康

减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物

长期用甩脂机减肥有害健康

阿特金斯饮食法不利于健康

减肥药不能盲目服用

胖了才减肥不足取

体重下降不等于减肥成功

用电子刺激法减肥不可取

快速减肥对身体不利

办公室内多伸懒腰

按潮流减肥不可取

过分束腰减肥危害多

打羽毛球有益健康

锻炼平衡荡荡秋千

剧烈运动后不宜“急刹车”

高强度运动并不能有效减肥

腹泻减肥有害无益

第十章 老年人保健

人老不等于脑老

老人并非越瘦越好

老年人饮食宜清淡

老年人不宜过多食用脂肪

老年人适量吃鸡蛋有好处

老年人不宜多喝酒

老年人多喝咖啡对健康不利

老年人应注意清晨饮水

老年人睡觉时不宜仰卧

老年人不适宜饭后锻炼

老年人不适宜晨练

老年人不适宜在风雨天气锻炼

老年人旅游准备应充分

高龄老人应拄拐杖

老年人应避免回头太猛

老年人不应常穿平底鞋、拖鞋

老年人不应忽视无痛性疾病

老花眼突然不花不是返老还童

老年人应重视口腔卫生

老年人应避免过度大笑

老年人不可滥用解热镇痛类药物

老年人不可大量用降压药

老年人骨质疏松不能只补钙

老年人不宜大量服用利尿药物

老年人便秘吃泻药不足取

老年人不宜长期喝粥

老年人适量吃坚果有好处

老年人应少吃甜食

老年人不宜睡眠过多

老年人不能把天麻当补品

老年人不宜滥补营养

不宜长期服用蜂胶来保健

人参并不是人人皆宜

老年人不宜坐着打盹

老年人不宜经常染发

第十一章 女性保健

女性使用卫生巾应注意

女性不宜久用卫生护垫

女性经期不宜游泳

女性经期情绪波动不宜过大

女性经期捶腰有害健康

女性经期注意事项

女性不宜经常冲洗阴道

女性切忌用高锰酸钾洗外阴

女性切忌用肥皂清洗阴部

女性不可盲目服用雌激素

怀孕年龄不宜过小

怀孕年龄过大有不利影响

怀孕分娩要讲季节

婚后不宜急于怀孕

吸烟对优生极为不利

停避孕药后不宜立即怀孕

去掉宫内节育器后不宜马上怀孕

避孕中怀孕应慎重考虑继续妊娠

早产、流产、剖宫产后不宜急于怀孕

孕妇应避免多吃酸性食物

孕妇饮食宜清淡

孕妇应少吃热性香料

孕妇应少吃油炸食品

孕妇不宜多吃桂圆

孕妇不宜大量服用鱼肝油

孕妇不宜多吃菠菜

孕妇补钙要适量

孕妇应少吃火锅

孕妇饮水应适量

孕妇不能以喝饮料代替喝水

孕妇并非越胖越好

孕妇补充维生素应适量

妊娠呕吐无须禁食

孕妇应重视产前乳房护理

孕期抑郁症不应忽视

孕妇洗澡时间不宜过长

孕妇洗澡洗头不应隔得太久

孕期活动量并非越少越好

孕妇可以游泳

孕妇不宜多进行日光浴

孕妇切忌乱服保胎药

人工流产应选择时机

孕妇不宜穿三角裤

孕妇不宜着装过紧

孕妇睡眠应充足

产妇入院应注意选择交通工具

产妇入院不宜过早或过晚

产妇临产时不宜常卧床

产妇分娩时不宜大喊大叫

直立式分娩更先进

产妇不必过分害怕会阴切开

剖宫产并不比自然分娩好

产妇应注意产后的第一次大小便

产妇不必过于担心产后的异常现象

产后应少喝红糖水

产后不应急于节食

产后应全身补充营养

产后滋补宜适量

产妇坐月子不应只关注饮食

产妇捂月子不科学

产妇并不是下床越晚越好

产妇不宜长时间仰卧

产妇应勤梳头、勤刷牙

产妇便秘不容忽视

产妇不应拒绝洗澡

产妇应讲究穿着

第十二章 育儿与健康

不宜给新生儿包“蜡烛包”

初乳有利于新生儿生长

给新生儿喂奶不宜过晚

用奶瓶喂奶不如母乳喂养好

新生儿睡觉应讲方位

新生儿不宜枕枕头

新生儿也应常洗澡

新生儿的囟门可以洗

母乳喂养应注意细节

躺着喂奶不利于孩子的健康

断奶不宜过晚

婴儿断奶后不宜久用奶瓶

不可长期用炼乳给婴儿做主食

婴儿不宜常喝豆奶

不宜给婴儿喝酸奶

奶粉不宜冲得过浓

切忌单独用米粉喂养婴儿

婴儿吃西瓜不宜过多

婴儿腹泻不可服止泻药

婴儿腹泻时不该禁食

婴儿腹泻时不宜喝鸡汤

不宜过早添加辅食

添加的辅食不可过于精细

切忌给婴儿喂嚼过的食物

给婴儿穿袜子有好处

应多注意婴儿腹部保暖

切忌用洗衣粉洗尿布

婴儿房间夜里不宜开着灯

睡前不宜摇晃婴儿

父母应及时给婴儿剪指甲

给婴儿剃光头不可取

“恒温”育儿不科学

应常带婴儿出门

不应禁止婴儿啼哭

婴儿外用药要有讲究

不宜给婴儿喝牛奶

儿童早餐食谱须多样化

儿童饭前饭后不宜剧烈活动

儿童食用动物肝脏不可过量

应避免儿童偏食

儿童不可以果汁代替水果

儿童吃山楂片不宜过多

儿童不可过早穿皮鞋

应及时纠正儿童咬指甲的坏毛病

不宜常给儿童用爽身粉

新生儿房间不宜过冷或过热

儿童不应穿紧身裤

第十三章 疾病防治与健康

亚健康不是病的说法不正确

未婚青年也会患前列腺炎

肾虚不能单纯靠吃补肾药

眼睛突然发黑应引起重视

近视患者戴隐形眼镜应慎重

治便秘不应只靠服药

心脏病患者也须锻炼

患冠心病的老人须带保健盒

中风患者不宜喝酒

中风患者应注意情绪调节

中风患者须控制体重

糖尿病患者不应忽视体育锻炼

对骨折伤者须注意抢救方法

慢性病患者不宜长期卧床休息

探视患者送水果有讲究

家庭病房的患者应定期到医院检查

家庭储备药品不宜过多

吃药不喝水不可取

服药应讲究时间

病症消除后不宜立即停药

口服胶囊药剂不宜剥壳服用

药片、胶囊不宜研碎服用

常喝板蓝根防病不可取

头疼时用止痛药不可取

感冒患者不可滥用中成药

用抗生素治感冒不可取

咳嗽时不可滥用药

硝酸甘油片不宜站立服用

发热初期不宜用退热药

青霉素皮试呈阴性也可能导致过敏

健康人也须补充维生素

维生素C不宜空腹服用

服用维生素C后不可吃虾

多含润喉片清喉消炎不可取

癫痫患者须定时服药

失眠就服安眠药不妥

用酒精消毒并非越浓越好

哮喘患者应慎用气雾剂

抗心律失常药不可滥用

营养不良易患心绞痛

饮啤酒要防啤酒病

煎中药不宜用开水