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轻断食:要瘦身先戒糖【“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利全新戒糖瘦身法,导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖!推翻饮食常见误区,8周低糖饮食,平均减重30斤,健康、瘦身,一步到位!】电子书

★ “轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利博士全新戒糖瘦身法!  ★ 提出的“导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖”的观,颠覆人们的普遍认知,正在引领新一轮的瘦身革命; ★ 强调了一直被人们忽视的高糖、高碳水化合物饮食的危害:肥胖、心脏病、失明、记忆衰退、加速衰老……是对所有超重人士提出警示; ★ 全书四色印刷,不仅有理论讲述,还有可操作的健康食谱;

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作       者:麦克尔 · 莫斯利

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2021-04-16

字       数:9.5万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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    《轻断食:要瘦身先戒糖》,是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的阶版,提出了“戒糖”的新理念,并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法,让你既可以享受美食,又能轻松瘦身。     麦克尔·莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨。无数研究证明,低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果,并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解,“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。     经过多年的研究和实践,麦克尔·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法,不仅能有效地减掉脂肪、降低血糖,还能逆转Ⅱ型糖尿病,甚至治愈它!<br/>【推荐语】<br/>★ “轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利博士全新戒糖瘦身法!  ★ 提出的“导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖”的观,颠覆人们的普遍认知,正在引领新一轮的瘦身革命; ★ 强调了一直被人们忽视的高糖、高碳水化合物饮食的危害:肥胖、心脏病、失明、记忆衰退、加速衰老……是对所有超重人士提出警示; ★ 全书四色印刷,不仅有理论讲述,还有可操作的健康食谱;<br/>【作者】<br/>麦克尔·莫斯利(Michael Mosley)博士,横扫全球的“轻断食”理念创始人。 曾于英国伦敦皇家自由医院受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者,2012年拍摄纪录片《食、断食与长寿》,先在欧美引起轰动,继而迅速在全球掀起“轻断食”的热潮。他的代表作《轻断食》,全球畅销超过500万册。 这本《轻断食:要瘦身先戒糖》,是他对“轻断食”研究的阶版,提出了“戒糖”的新理念,并且经过了上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法,让你既可以享受美食,又能轻松瘦身。<br/>
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封面页

书名页

版权页

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前言 避免食物过剩的伤害

序言 我们对高血糖的危害一无所知

第一部分 科学减重——戒糖

第一章 肥胖症流行:我们为何身陷此境

第二章 逆转糖尿病:你可以解决这个问题

第三章 未知的风险:高危害就在你身边

第四章 从根源减重:不对碳水化合物上瘾

第五章 VLCD(极低热量饮食)回归:并不会反弹的快速减重

第二部分 饮食

第六章 血糖控制节食的三大核心原则与开始前的准备工作

第七章 你一定不知道的轻断食饮食实践

第八章 花最少时间获得最大利益的运动计划

第九章 厘清头绪——多想也会提高你的血糖水平

食谱与菜单规划

早餐、早午餐、午餐和晚餐的54个食谱

最佳搭配:早午晚的快捷食谱

偶尔来点不一样的:无忧烘焙

4周菜单规划

附录

一周低糖食谱

参考文献

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