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▲心理专家著作。作者为国家二级心理咨询师、青岛总工会特聘专家组成员,壹心理认证作者,张德芬空间、心乐土、慈怀读书会、十读书、《婚姻与家庭》杂志撰稿人。文字温暖真实,照亮人生真谛。 ▲本书从自信、乐观、希望、韧性四个维度对心理资本行深剖析,探索生活烦恼的根源,帮你认识到幸福并不取决于拥有什么,而是取决于自己的内心。本书通过一系列心理学工具,教你掌握调整心理状态的方法,破烦恼痛苦的闭塞状态,找到适合自己的心理状态,重拾对人生的信心,从而提高生活的幸福感。

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作       者:微奢糖

出  版  社:中国水利水电出版社

出版时间:2021-03-01

字       数:11.0万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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幸福感是我们衡量人生质量的指标,也是我们行一切活动的指向。要想真正实现幸福,首要的是拥有良好的心理状态。 本书从自信、乐观、希望和韧性四个维度对心理资本行深剖析,通过一系列心理学工具,帮助读者找到适合自己的心理状态调整法,重获人生的信念,而提升幸福感。书中,作者分享了大量极具典型性和代表性的咨询案例,结合心理学原理行深浅出的解读,帮助读者找到启幸福生活的钥匙。<br/>【推荐语】<br/>▲心理专家著作。作者为国家二级心理咨询师、青岛总工会特聘专家组成员,壹心理认证作者,张德芬空间、心乐土、慈怀读书会、十读书、《婚姻与家庭》杂志撰稿人。文字温暖真实,照亮人生真谛。 ▲本书从自信、乐观、希望、韧性四个维度对心理资本行深剖析,探索生活烦恼的根源,帮你认识到幸福并不取决于拥有什么,而是取决于自己的内心。本书通过一系列心理学工具,教你掌握调整心理状态的方法,破烦恼痛苦的闭塞状态,找到适合自己的心理状态,重拾对人生的信心,从而提高生活的幸福感。 ▲作者对咨询从业生涯中的案例行分类归纳,挑选出大量具有典型性和代表性的案例,分别对其中幸与不幸的人生状态行有针对性的分析,为你提供极具可操作性的调节方法,具有很大的现实意义和参考价值。 ▲注释出处明确细致,带你实现良好的延伸阅读,一步完善自我心理。 ▲日本人气插画师二村大辅绘制温馨封面,用圆润的笔法勾勒出直白的青春感,温柔中自带力量,让你在阅读中感受意气风发的希望。 ▲随机附赠2张新锐画师手绘元气卡,画风亲切温暖,高度概括主题核心,带你重温书中金句。只要你相信这份相遇的意义,定能从中获得焕然一新的力量。<br/>【作者】<br/>微奢糖 应用心理硕士,国家二级心理咨询师、少儿情商培训师、沙盘引导师、EAP(员工帮助计划)援助师、青岛总工会特聘专家组成员,设有少儿情商培训机构,擅长从情绪手行心理咨询。壹心理、张德芬空间、心乐土、慈怀读书会、十读书等平台签约作者,央刊妇联旗下《婚姻与家庭》杂志特邀撰稿人,自媒体“糖糖心理社”主理人,擅长结合当下热解读心理学原理。<br/>
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前言

Part 1 第一章 幸福——做一个懂得幸福的人

如何成为一个幸福的人

与拥有挂钩的幸福

带有目的性的幸福

偏离轨道的幸福

为什么你总是深陷别扭的关系

强迫性重复

缺失性需要

拯救者心态

智慧的父母,不做孩子的庇护伞

信任让孩子成长

不回避,让孩子安心

身心一致,让孩子有尊严

顺势而为,让孩子更强大

自律的人生,心想事成

自律毁于失控感

自律的核心

自律的人,心想事成

无惧岁月,活出幸福人生

生命一场,猎奇一生

拓宽生命的广度

不一样的老年

是什么阻碍了你的幸福

幸福焦虑症

幸福焦虑与饥不择食

幸福焦虑症的背后

心理资本打造持久幸福

Part 2 第二章 自信——敢于争取和付出

自信背后的心理学真相

自信的“兄弟姐妹”

不自信的后果

每个人都曾和自卑交过手

自卑是人的主动选择

自卑无关拥有

自卑与自我价值

怕让别人失望,就会让自己失望

别让优秀成为负担

别让自己失望

做自己,别怕让人失望

自由需要有被人讨厌的勇气

生活中的捆绑从何而来

做自己才更美好

拿回属于自己的勇气

拒绝爱暴力,别让爱成为消耗

替代性满足

情感绑架

勇敢应对爱暴力

别施加爱暴力

就算不出众,你也很平等

纵向关系与横向关系

建立横向关系

走出不自信的孤岛

不攻击自己,无条件接纳

尊重界限,保护彼此

明确自我定位

调动积极思维

理性对待创伤

提升安全感,增加掌控感

优势提取

Part 3 第三章 乐观——培养积极归因风格

乐观背后的心理学真相

关于乐观

悲观本能与乐观的习得

悲观与习得性无助

如何习得乐观

避免悲观认知

认识乐观的拦路虎

归因风格

相关不等于因果

过程满意和结果满意

受害者和受害者思维

别让10%的不幸毁掉90%的生活

关于认知失调

费斯汀格的10%法则

如何走出认知失调

高质量亲密关系的三大法宝

爱与依恋

爱与被爱的能力

彼此独立的安全感

同甘共苦的归属感

做积极的乐观主义者

现实而悲观

悲观里埋着乐观

做积极的乐观主义者

你需要什么样的乐观

积极主动式回应

消灭消极情绪

洛萨达比例

应对悲观的三步骤

Part 4 第四章 希望——相信一切会更好

希望背后的心理学真相

关于希望

低希望水平

为什么人需要希望感

你的希望感,你说了算

神经递质

三脑原理

不自设囚笼,看见另一种可能

眼见不一定为实

直觉可能只是错觉

保持共同体感觉

多给自己几种选择

利用你的优势

远离低气压人格,拒绝情绪传染

唉声叹气发牢骚

标榜自我

过度正能量

你是谦卑还是被动内疚

关于被动内疚

被动内疚的本质

被动内疚的表现

被动内疚于事无补

因为想信,所以相信

巴纳姆效应

“想相信”与“值得相信”

心理暗示比预测更准

相信,但不要迷信

名为“希望”的通关游戏

PE-SMART原则

区分目标和欲望

探索可行路径

跳出框架效应

事前验尸,避免盲目乐观

Part 5 第五章 韧性——面对困境的复原力

韧性背后的心理学真相

关于韧性

“两个你”在争夺控制权

为何会抗拒真相

记忆会说谎

痛苦从何而来

人的两大心魔

痛苦情绪的来源

痛苦与主观解释

如何面对关系分离

关系本无对错

分手本就痛苦

分手后的自我提醒

创伤最大的意义是成长

性侵会伤害灵魂

性骚扰:隐藏杀手

建造复原力

重建内心

不受控行为,源于内心缺失

补偿行为的来源

过度补偿的恶性循环

最好的心理补偿

道歉不是懦弱,而是一种策略

为何会抗拒道歉

道歉的策略

道歉是对自我的接纳

敢于道歉

为什么你总觉得自己一无是处

价值感:我很重要

掌控感:我可以做到

安全感:我值得被爱

自我意识与内在力量

韧性不会从天而降

处理冲突的4个原则

化解问题的2个步骤

自我整合的3个技巧

心理资本调查问卷

参考文献

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