重塑自我价值(套装共3册)电子书

总目录

自我肯定的力量

译者序

前言

第一章 人人都能拥有自我肯定的力量

一、自我肯定=拥有加倍幸福的人生

二、自我肯定感低下的人生有多糟糕

三、为什么有人难以肯定自己？

四、乐于助人？还是自我救赎？

五、过度依赖他人，可能只是为了满足自尊

六、缺少价值感，再大的成功也无法满足

七、自我肯定感低，会导致神经过度紧绷

八、心理困扰跟自我肯定感低有密切关系

九、疗愈从改变潜意识信念开始

十、催眠暗示的神奇作用

十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感

十二、利用积极暗示，能够改写人生剧本

十三、自我肯定感提高后的人生有多爽

第二章 提升自我肯定感，从发现自己的执念开始

一、什么是自我肯定感

二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途

三、培养敢于拒绝的勇气

四、无论遇到什么挫折，都不要放弃

五、你的自我肯定感如何？

六、改变信念，是改变消极情绪的关键

七、信念不同的人，人生也不同

八、“执念”是可以轻松放下的

第三章 如何立竿见影地提高自我肯定感

一、构建积极的神经回路

二、为大脑重新编程

三、锻炼大脑肌肉

四、利用突触的可塑性

五、建立强大的神经网络

六、积极的语言会带来“超能力”

七、积极的意象能重组神经回路

八、重复积极的语言，就能取得治愈效果

九、一起重组大脑吧

第四章 让内心焕然一新的实战技巧

一、改变思维模式的第1步——发现自己没有意识到的执念

二、改变思维模式的第2步——使负面的执念向正面转化

三、改变思维模式的第3步——用“未来时光机”强化正面想法

第五章 提高自我肯定感的17种技巧

一、蝴蝶拥抱疗法——有效消除焦虑

二、情绪释放疗法——消除精神创伤

三、身体感觉法——放下愤怒和悲伤

四、光线屏障法——保护敏感的你

五、自我扩张法——产生绝对自信

六、定心接地法——摆脱被人玩弄的感觉

七、停止比较法——从自卑的旋涡中挣脱

八、心声替换法——告别失落感

九、魔法口头禅法——将负面思维替换为正面思维

十、镜子赞美疗法——提升个人形象

十一、人际烦恼分类法——使心情豁然开朗

十二、向人求助法——放下身上的担子

十三、写信倾诉法——发泄难受的情绪

十四、复制机器人法——体验无拘无束的感觉

十五、上帝视角法——克服心理盲点

十六、343法则——摆脱被嫌弃感

十七、黄色椅子技巧——让身心愉悦

后记 你是无可替代的存在

自信的力量

第一部 做好改变的准备

第1节 引言

这本书是为你而写的吗？

这本书对你有何好处？

小测验：你缺乏自信吗？

我写这本书的原因

如何充分利用这本书

简单说明“七点秘诀”

第2节 你想要自信吗？

小测验：心态、自我认识和品性盘点

你了解自己吗？

成功人士和不得志人士的心理差异

第3节 自信与傲慢

傲慢与自信的几点比较

傲慢的根源

我的故事

你是傲慢还是自信？

第4节 活动一下勇气肌，学会改变

小测验：你有多勇敢？

四大关键让你活出勇敢

对不起，你还有什么借口？

你做好转型的准备了吗？

绵里藏针的自我破坏

设计你自己的人生

什么时候才适合改变？

第二部 自信人士的七点秘诀

第1节 尊重自己

为什么我没办法尊重自己？

自我价值的艺术

你在掩饰自尊低落吗？

深入认识你的内在力量

微调你的行为

是做不到，还是不想做？

和自己培养良好关系

第2节 认同自己

何谓认同自己

认同成瘾症

小测验

摆脱自我批评的习惯

释放你的潜能

正念的神奇之处

自我友好的几点准则

按下暂停键

第3节 接纳自己

接纳自我的勇气

别再挑剔自己

通过自我接纳，正视失败

重新发现真正的自己

找出旧习，扔了它

会发光的不见得是金子

培养你的自我价值

忠于自己才是关键

向自己道歉

第4节 自己做主

拥抱你的内在声音

向全新的理念敞开心扉

内在的力量

清楚的思维能力

不容小觑的决心

你是在后退？被困住？还是正往前走？

行动背后的欲望

靠自律转化你的人生

复制成功人士的乐观与积极

界定你的价值观

联结你的价值观

第5节 自我信念

自我信念为何如此重要？

永远不要放弃

勇敢活出你的梦想

从父亲身上找到我内在的力量

改变你的认知

释放你的潜力

是恐惧，还是信念？

简单解释心理意识

观想你的成功

第6节 自我担当

你够冷静吗？

落实你生活里的责任

重新设定你的思维

自我激励

询问的力量

练习冷静，不要冲动

如何发挥影响力

认同自己，尊重自己

你的风格是什么？

学会倾听，也从倾听中学习

下定决心、全心投入、坚守原则

保持专注

转化关系

反思性倾听

积极倾听

第7节 自有主见

要有主见

自有主见的基本原则

各种表达主见的技巧

好篱笆才有好邻居

处理棘手的人和事

言语的力量

向前走，向上提升

结语

安妮最爱的励志语录

自卑与超越

扉页

前言

第一章 我们对于意义的追寻

1 生活于你的意义

2 生命中的三大问题

3 真正的生命意义

4 童年对人生的影响

5 童年记忆的重要价值

6 合作的重要性

第二章 心灵和身体

1 心灵和身体的联系与冲突

2 情感影响发展

3 身型、性格与心智

第三章 自卑与超越

1 自卑情结

2 追求优越感

3 设立有意义目标

第四章 童年记忆

1 理解记忆

2 关于早期记忆的六个案例

3 行为的根源——早期记忆

第五章 梦

1 关于梦

2 弗洛伊德学派与梦

3 个体心理学派与梦

4 梦的构成

5 典型的梦

第六章 家庭的影响

1 母亲的影响

2 父亲的角色和责任

3 为人父母

第七章 学校的影响

1 教育的变革

2 教师的角色

3 学校里的合作与竞争

4 天赋与习得

5 区分孩子的个性

第八章 青春期

1 青春期心理及生理特征

2 青春期的挣扎

3 青春期的性意识萌芽

4 正视青春期

第九章 犯罪及预防

1 犯罪心理

2 罪犯的类型

3 合作的重要性

4 如何矫治犯罪行为

第十章 职业问题

1 平衡生活的三条纽带

2 职业的早期训练

3 影响职业选择的其他因素

4 对待职业的态度

第十一章 个体与社会

1 宗教信仰

2 政治活动和社会活动

3 利己主义

4 过失犯罪

5 社交兴趣与社会平等

第十二章 爱与婚姻

1 爱、合作与社会兴趣的重要性

2 夫妻是平等的伙伴关系

3 不适合结婚的人

4 婚姻观与人生观