读懂身体发出的求救信号，摆脱心理困扰 心灵的伤，身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，皮肤问题跟想太多有关，小腿出问题，通常意味着对人生迷茫…… 百病由心生，身体的症状是在提醒我们"为自己而活"的讯号 生气、烦躁→影响肝脏运作，导致排毒不顺 可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。
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情绪的毒 身体知道
前言
第1章：调整生气、心烦气躁的情绪
不被了解的懊恼，会显露在眼里
肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体
腰痛是“我都已经为他做到这种程度”的生气表现
膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气
忌妒，会引发慢性僵硬
手会干燥，是对“为什么都是我在忙”的不满
“为什么我得这么做”会造成手发痒
第2章：调整犹豫、不安的情绪
皮肤粗糙，是在告知“现在就是大好时机！”
上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果
小腿出问题，表示人生设计上出现了黄灯
潜藏在严重PMS里的内在小孩
第3章：调整悲伤、寂寞的情绪
忍住想哭的情绪，很容易感冒
一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状
恶心所告知的深沉悲痛
第4章：调整忧郁、无精打采的情绪
肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低
锻炼锁骨，就是在锻炼“自制力”
从乳房疾病，看出心理纠葛
会便秘，是因为事事都想延后处理
第5章：调整恐惧、害怕的情绪
尿频，缘于迷失自己的恐惧
长痘痘，是雄性激素与雌性激素在交战
肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足
腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧
后记
去你的，小情绪
习惯改变你的人生
摆脱负面情绪的思维习惯
诊断你的思维习惯
接纳原本的自己
以“特质”观代替“差距”观
提高自我评价的方法
接纳多样的自己
接纳多样的自己的方法
修正自我原则
修正自我原则的方法
明确自己的坐标
明确自我坐标的方法
乐见成长的自己
乐见自我成长的方法
改变看法而非别人
宽容地对待差异
宽容地对待差异的方法
真正站在对方的立场去想象
站在对方的立场去想象的方法
宽恕难以宽恕的人
如何宽恕难以宽恕的人
践行率先付出
践行率先付出的方法
划出最适当的界线
保持界线的方法
彻底地具体化
写下负面情绪
书写不快的方法
战胜鬼屋法则
战胜鬼屋法则的方法
分析事实和根据
分析事实和根据的方法
将一切数值化
采用数值具体思考的方法
着眼于解决方案而非问题本身
着眼于解决方案而非问题本身的方法
从各种视角来看问题
从远处眺望自己
从远处眺望自己的方法
彻底成为自己尊敬的人
如何彻底成为自己尊敬的人
尝试与活得更艰难的人比较
通过比较获得勇气的方法
俯瞰时间的长轴
俯瞰时间的长轴的方法
从悲观、乐观和现实的角度进行预测
悲观、乐观和现实的思考方式
专注于能做的事
专注于过程而非结果
专注于过程的方法
区分能与不能
区分能与不能的方法
制定备用方案
制定备用方案的方法
消除行动的阻碍
消除行动的阻碍的方法
以婴儿步伐开始行动
以婴儿步伐开始行动的方法
接受命运
接受无法改变的事
怎样接受无法改变的事
直面最糟糕的事态
直面最糟糕的事态的方法
在受制约的环境中生存
接纳受限条件的方法
步骤2
期待不确定的未来
接受不确定的未来的方法
做好准备，面对人生的考验
做好准备，面对人生的考验的方法
放弃完美主义
允许有例外
允许有例外的方法
改变非黑即白的想法
改变非黑即白的思维的方法
以目标为指向进行思考
以目标为导向的思考方式
对一切设定限制
设定限制的方法
克服失败恐惧症
克服失败恐惧症的方法
看事物积极的一面
将失败变为珍贵的体验
四个问题，把失败变成财富
找到积极的意义
寻找积极的意义的方法
相信必定能通过考验
对考验抱有积极信念的方法
找到可以感谢的事
寻找可以感谢的事情的方法
心中坚信风暴终将过去
如何静待风暴过去
活在当下
每次只做一件事
专注地每次只做一件事的方法
进入心流状态
进入心流状态的方法
给思考限定时间
给思考限定时间的方法
信息绝食
进行信息绝食的方法
一日即一生
将一日视为一生的方法
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