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我比焦虑更强大:拯救各种情绪崩溃电子书

如果你总是觉得莫名其妙地焦虑,做任何事情都无法专注…… 如果你总是在不合时宜的时候惊恐发作,并因此给工作和生活带来不良影响…… 如果你因学业或考试而压力重重,越复习越焦虑…… 如果你的情绪时不时就会跌到谷底,觉得独自一人身处黑暗…… 如果你觉得自己被困住了,不知道下一步该怎么走,这种迷茫让你无所适从……

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作       者:劳伦·伍兹(Lauren Woods)

出  版  社:中国人民大学出版社

出版时间:2022-01-01

字       数:5.3万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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作者的话 当你身陷情绪困扰中时,你可能不想坐下来读一页又一页的文字,我懂你的感受,所以这本书每一章都很简短,你可以直跳到你想读的部分。在那里,我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具,以及很多过来人的故事和经验。 在这本书中,作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境,一针见血地为你指出如何绝处逢生。 当你焦虑且不知道原因时:当下可以通过健康的分心,如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解,但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。 当你感到快要崩溃时:停下正在做的事,停止工作、交谈、写作;你可以拿出一张纸,在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么,到明天要做什么。这是清空大脑快的做法。 当你忙得不可交时:列一个一周任务清单,把任务分散到每一天,化整为零,把大任务分解成小任务,各个破。 当你因工作而倍感压力时:要意识到工作不是生活的全部,可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情,比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼,但却能为你提供能量和激情。<br/>【推荐语】<br/>如果你总是觉得莫名其妙地焦虑,做任何事情都无法专注…… 如果你总是在不合时宜的时候惊恐发作,并因此给工作和生活带来不良影响…… 如果你因学业或考试而压力重重,越复习越焦虑…… 如果你的情绪时不时就会跌到谷底,觉得独自一人身处黑暗…… 如果你觉得自己被困住了,不知道下一步该怎么走,这种迷茫让你无所适从…… 如果你看不到自己的能力,觉得自己一无是处,想要寻找自信…… ………… 如果你正在与心理疾病或情绪困扰做斗争,感到快要招架不住,或者你已经康复,但仍然会时不时感觉很糟糕,欢迎你翻这本书。 这是一本没有说教、帮你迅速缓解焦虑的情绪自救书。作为一个过来人,作者深知人们在自我关怀、自我疗愈的路上可能遇到的难题和困惑。因此,她根据多年来的“斗争”经验以及自己深刻的洞察力,向我们分享了在20多种焦虑情境下,有哪些有用的方法和工具可用,带你走出黑暗,获得重生,相信“我比焦虑更强大”。<br/>【作者】<br/>劳伦·伍兹(LaurenWoods)是“积极网页”(The Positive Page)平台的创建者,她自己也有过心理健康问题和自卑问题,所以她用自己的经验和善意来帮助读者克服这些问题带来的日常挑战。<br/>
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前言

第一部分 告诉其他人

第1章 当你纠结要不要寻求帮助时

第2章 当你对自己的精神健康感到困惑时

第3章 了解你的扳机点

第二部分 你比使你焦虑的事物更强大

第4章 向焦虑开战

第5章 当你感到焦虑却不知道原因时

第6章 当你感到焦虑且知道原因时

第7章 当你进入一种可怕的境地

第8章 当你惊恐发作时

第三部分 释放你的压力

第9章 当你感到快要崩溃时

第10章 当你忙得不可开交时

第11章 当你因学业或考试而压力重重时

第12章 当你因工作而备感压力时

第四部分 乘风破浪

第13章 当你情绪低落时

第14章 当你感到没有动力时

第15章 当你感到困顿时

第16章 当你感到空虚时

第五部分 有时,你看不到自己的光芒:别忘了给自己留点爱

第17章 当你努力寻找自信时

第18章 当你看不到自己的能力时

第19章 当你觉得没有安全感时

第六部分 你只是需要休息:你已经从不眠之夜中活下来了

第20章 当焦虑在午夜袭来时

第21章 当你因大脑太清醒而无法入睡时

第22章 当你一夜未眠还不得不工作时

第七部分 幸福,你值得拥有:要不我们暂停一下来为你庆祝

第23章 当你对未来感到兴奋时

第24章 当你度过非常美好的一天

第25章 当你自我感觉良好时

第26章 分享一些快乐

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