如果你总是觉得莫名其妙地焦虑,做任何事情都无法专注…… 如果你总是在不合时宜的时候惊恐发作,并因此给工作和生活带来不良影响…… 如果你因学业或考试而压力重重,越复习越焦虑…… 如果你的情绪时不时就会跌到谷底,觉得独自一人身处黑暗…… 如果你觉得自己被困住了,不知道下一步该怎么走,这种迷茫让你无所适从……
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前言
第一部分 告诉其他人
第1章 当你纠结要不要寻求帮助时
第2章 当你对自己的精神健康感到困惑时
第3章 了解你的扳机点
第二部分 你比使你焦虑的事物更强大
第4章 向焦虑开战
第5章 当你感到焦虑却不知道原因时
第6章 当你感到焦虑且知道原因时
第7章 当你进入一种可怕的境地
第8章 当你惊恐发作时
第三部分 释放你的压力
第9章 当你感到快要崩溃时
第10章 当你忙得不可开交时
第11章 当你因学业或考试而压力重重时
第12章 当你因工作而备感压力时
第四部分 乘风破浪
第13章 当你情绪低落时
第14章 当你感到没有动力时
第15章 当你感到困顿时
第16章 当你感到空虚时
第五部分 有时,你看不到自己的光芒:别忘了给自己留点爱
第17章 当你努力寻找自信时
第18章 当你看不到自己的能力时
第19章 当你觉得没有安全感时
第六部分 你只是需要休息:你已经从不眠之夜中活下来了
第20章 当焦虑在午夜袭来时
第21章 当你因大脑太清醒而无法入睡时
第22章 当你一夜未眠还不得不工作时
第七部分 幸福,你值得拥有:要不我们暂停一下来为你庆祝
第23章 当你对未来感到兴奋时
第24章 当你度过非常美好的一天
第25章 当你自我感觉良好时
第26章 分享一些快乐
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