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我心态超好:畅销书《人间值得》作者最新力作!电子书

如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”,请务必阅读本书! 心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“工人”说:工作中不焦虑、不攀比、不过分努力;优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……” 与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的力作! 告诉你工作的正确方式!帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

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作       者:[日]奥田弘美

出  版  社:中国水利水电出版社

出版时间:2022-02-01

字       数:7.4万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。 本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题行了详细的分析。 并教会工人们如何行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。 本书献给在工作中默默承受了一切的你: 抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧; 给自己一些直面内心的时间; 宽恕自己,用长远的眼光看待问题; 学会放下一切,优哉度日。 我心态超好,没什么大不了!<br/>【推荐语】<br/>如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”,请务必阅读本书! 心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“工人”说:工作中不焦虑、不攀比、不过分努力;优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……” 与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的力作! 告诉你工作的正确方式!帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。 随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”,<br/>【作者】<br/>[日]奥田弘美 1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。 曾著有:《一分钟减压》《人间值得》(合著)等多部作品。<br/>
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前言

第一部分 上班为什么会让人身心俱疲?

第1章 同辈压力:因重视“以和为贵”产生的压力

为何每个人都能感受到压力?

莫非日本人自古就居心不良?

如何在“同辈压力”的大环境中无压工作?

第2章 过度紧张:“夜不能寐”是身体发出的危险信号

导致失眠、抑郁的“过度紧张”究竟为何物?

IT技术的飞速发展加重了紧张焦虑感

“ON”和“OFF”的界限逐渐模糊

SNS带来了意料之外的压力

长时间使用电脑和手机影响身体健康

学会放松,缓解过度紧张

第3章 变化带来的压力:接二连三的好事也能导致压力

所有变化都能转变为压力

即便是人生喜事,也要提防压力的侵袭

春天是一个让人们因事物变化饱受压力之苦的季节

第4章 追求高效的压力:效率最大化引发的过度劳累

相较人际关系带来的压力,工作本身就是压力

我们孜孜以求的业绩有时会让人痛苦不堪

不要轻易被“成就压力”压垮

痛苦不堪时,我们该何去何从?

第5章 人际关系的压力:近在咫尺的职权骚扰

日渐复杂化的人际关系带来的压力

决不能姑息纵容职权骚扰

职权骚扰源于人情冷漠

让我们一起改变错误的交流方式

第6章 远程办公的压力:在家办公,压力也未曾减少丝毫

新冠疫情的蔓延带来了新压力

即便没有恶意,也构成了远程骚扰

如何正确对待远程办公中遇到的压力

第二部分 人生中的三次心理危机

第7章 职场新手:调整心态,工作不碰壁

工作期间和学生时代的落差让新员工困惑不已

“迟到”“缺勤”会传染!

不合心意的人事调动,会引发身心问题

第8章 中坚力量:公私兼顾带来巨大压力

过度疲劳和猝不及防的环境变化都达到了历史最高点

工作能力再强,也不能无底线地加重其工作负担

在育儿压力较大的时期,请放慢脚步

要提防潜在的疲劳

第9章 资深员工:体力下降,忧心健康,压力随之而生

晋升为管理干部后,肩上的责任也成倍增加

员工有义务接受公司安排的体检

面对疾病,早发现、早治疗是关键

对工作不负责,结果还是要自己埋单

年长者如何在职场中求生存?

更年期不是“女性病”,男性也会得

对变老的恐惧与日俱增

第三部分 保持好心态的工作处方笺

第10章 睡眠:压力首先会侵蚀我们的睡眠

日本已成为世界上睡眠时间最少的国家

长期睡眠不足会给身心带来极大危害

你还清“睡眠负债”了吗?

过度劳累已成为“隐形杀手”

调理睡眠迫在眉睫,六大秘诀帮你轻松解决

第11章 饮食:拒绝敷衍了事的饮食

每顿饭都草草了事的话,何以缓解疲劳?

健康的诀窍:红∶黄∶绿=1∶1∶1

即使晚上很晚吃饭也不会变胖的秘诀

第12章 运动:工作再忙也能实现的运动

久坐会引发疾病

轻松实现步行运动

用早起后的体操运动开启美好的一天

第13章 心理:内心能量不足时要及时补充

你的内心还剩多少“电量”?

能够敏锐察觉到压力发出的信号

远离压力源

学会压力自查

最后的话

读书笔记

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