青少年体育司、体育科学研究所 联合主编 解决儿童在体质健康测试中存在的问题，提升体质健康水平！ 剖析测试规则、要和成绩不理想的原因 图文详解优化测试动作、提升关键素质的练习 提供针对不同短板和综合提升的分级训练方案 提供5大测试项目的训练策略和计划，提升儿童青少年体质健康水平！ ·BMI测试 ·肺活量测试 ·50米跑测试 ·坐位体前屈测试 ·1分钟跳绳测试
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内容提要
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第1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性
1.2 一、二年级学生测试项目的评分标准
1.3 一、二年级学生备考建议及注意事项
备考建议
注意事项
第2章 BMI测试
2.1 了解BMI测试
认识BMI测试
看看BMI测试如何进行
2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的BMI测试成绩为何不理想
这样做高效提升BMI测试成绩
2.3 BMI测试针对性提升训练方案
减重初级训练方案
减重进阶训练方案
增重初级训练方案
增重进阶训练方案
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试
认识肺活量测试
看看肺活量测试如何进行
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的肺活量测试成绩为何不理想
这样做高效提升肺活量测试成绩
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
高级训练方案
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试
认识50米跑测试
看看50米跑测试如何进行
4.2 学习短跑技术
学习起跑技术
学习途中跑技术
学习冲刺跑技术
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的50米跑测试成绩为何不理想
这样做高效提升50米跑测试成绩
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案
起跑优化初级训练方案
起跑优化进阶训练方案
摆臂优化初级训练方案
摆臂优化进阶训练方案
下肢优化初级训练方案
下肢优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试
认识坐位体前屈测试
看看坐位体前屈测试如何进行
5.2 坐位体前屈测试成绩解不决理想建的议常见原因及
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
高级训练方案
第6章 1分钟跳绳测试
6.1 了解1分钟跳绳测试
认识1分钟跳绳测试
看看1分钟跳绳测试如何进行
6.2 学习跳绳技术
学习选购跳绳和调节绳长
学习握柄和摇绳技术
学习跳跃技术
学习正摇双脚跳绳技术
6.3 1分钟跳绳测试成绩解不决理想建的议常见原因及
学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想
这样做可以高效提升1分钟跳绳测试成绩
6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案
摇绳优化初级训练方案
摇绳优化进阶训练方案
跳跃优化初级训练方案
跳跃优化进阶训练方案
手脚协调优化初级训练方案
手脚协调优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
附录 热身与放松
参考文献
图片说明
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