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正念生活:心理医生教你摆脱焦虑的折磨电子书

近年来,随着生活节奏的加快,学习、就业、工作压力的增大,竞争加剧,以及个体对自我期望值的提高,精神压力也随之增大,焦虑的患病率呈上升的趋势。 但是,由于焦虑者常因各种躯体症状反复就诊于综合性医院非精神科,导致在获得正确诊断前,往往已经行了许多不必要的检查和治疗,造成巨大的医疗资源浪费,也耽误了疾病的治疗。在精神卫生领域内部,医生们对焦虑的治疗似乎普遍存在注重药物治疗、忽视心理治疗的现象。能关注焦虑者背后的生活/人生问题者更是凤毛麟角。也就是说,尽管抗焦虑药和抗抑郁药能够帮助你不感到焦虑,但是对是什么使得你焦虑这个问题,它却无能为力。

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作       者:包祖晓

出  版  社:华夏出版社有限公司

出版时间:2021-07-01

字       数:11.5万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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本书从新的视角对焦虑及其治疗问题行了深探讨,纠正了有关焦虑诊治过程中的误区;详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估,对于容易导致焦虑的疾病行了整理;本着标本兼治的原则,在论述焦虑症常规的药物治疗和心理治疗方法之外,深探讨了焦虑治疗中的深层次问题;并附以大量的临床治疗案例。 本书内容通俗易懂,不仅适合焦虑者及其家属阅读和使用,还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用,对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。<br/>【推荐语】<br/>近年来,随着生活节奏的加快,学习、就业、工作压力的增大,竞争加剧,以及个体对自我期望值的提高,精神压力也随之增大,焦虑的患病率呈上升的趋势。 但是,由于焦虑者常因各种躯体症状反复就诊于综合性医院非精神科,导致在获得正确诊断前,往往已经行了许多不必要的检查和治疗,造成巨大的医疗资源浪费,也耽误了疾病的治疗。在精神卫生领域内部,医生们对焦虑的治疗似乎普遍存在注重药物治疗、忽视心理治疗的现象。能关注焦虑者背后的生活/人生问题者更是凤毛麟角。也就是说,尽管抗焦虑药和抗抑郁药能够帮助你不感到焦虑,但是对是什么使得你焦虑这个问题,它却无能为力。  作为精神/心理卫生科医生,包祖晓医学博士发现,焦虑首先是生活或者是人生问题,然后才是医疗问题,我们需要把焦虑问题还原回生活/人生问题去加以解决。有鉴于此,作者以自己长期的临床实践为依托,在整理大量国内外文献和临床经验的基础上,撰写《正念生活:心理医生教你摆脱焦虑的折磨》。该书从新的视角对焦虑及其治疗问题行了深探讨,纠正了有关焦虑诊治过程中的误区;详细介绍了诊治焦虑所需要的检查和评估,对于容易导致焦虑的疾病行了整理;本着标本兼治的原则,在论述焦虑症常规的药物治疗和心理治疗方法之外,深探讨了焦虑治疗中的深层次问题;并附以大量的临床治疗案例。作者深信,如果焦虑者能综合运用书中介绍的治疗方法去疗愈,唤醒我们每个人都拥有的自愈力,那么,我们不仅可以治愈焦虑,而且会使自己的心灵得到成长。这样,不仅减少了个人和社会的医疗支出,更重要的是,人会变得更健康,生命变得更有意义。 本书内容通俗易懂,不仅适合焦虑者及其家属阅读和使用,还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用,对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。<br/>【作者】<br/>包祖晓,男,1974年8月出生,博士,现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究,擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病,著有《走出绝望:心理医生教你摆脱抑郁的折磨》、《学习睡觉:心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》以及“禅疗四部曲”——《做自己的旁观者:用禅的智慧疗愈生命》、《唤醒自愈力:用禅的智慧疗愈身心》、《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症》和《过禅意人生:存在主义治疗师眼中的幸福》。 微信公众号:心理科包博士,baozuxiao。<br/>
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编 委 会

前言

第一章 焦虑症诊治过程中的困境与出路

“下诊断-开药”模式对焦虑症的诊治具有局限性

需要把焦虑问题还原回生活/人生问题

第二章 认清焦虑及其治疗的基本事实

什么是焦虑和焦虑症

焦虑症的主要表现

焦虑症的隐匿性表现

焦虑症常常与其他疾病共病

焦虑症具有一定的易病素质和人格类型

生活因素是焦虑的重要病因

焦虑症不能靠休息、做思想工作去解决

焦虑症的治疗应以心理治疗为主、药物治疗为辅

第三章 焦虑症的检查评估与诊断

情绪状况和人格特点的检查与评估

其他疾病及用药状况的检查与评估

焦虑症的诊断

第四章 治疗焦虑症的常用方法

焦虑症的药物治疗原则和策略

纠正焦虑症患者的扭曲认知

培养有利于焦虑康复的行为

焦虑症的森田疗法

焦虑症的内观认知疗法/正念疗法

焦虑症的存在主义疗法

焦虑症患者的精神分析疗法

焦虑症的营养及中医药膳疗法

第五章 焦虑症的临床治疗案例选析

焦虑症的药物联合正念疗法治疗案例

焦虑症的认知行为联合正念疗法治疗案例(一)

焦虑症的认知行为联合正念疗法治疗案例(二)

焦虑症的存在主义取向治疗案例

焦虑症的整合治疗案例

焦虑症患者的“禅疗”康复日记

后记

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