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序 折腾也是人生的修行
Chapter 1 成长 你必须冲破原生家庭的“精神围墙”
1 原生家庭的“罪过”（一）
2 原生家庭的“罪过”（二）
3 原生家庭的“罪过”（三）
4 请折腾掉原生家庭的伤疤
英子的独白 致我最爱的我的家
Chapter 2 目标 没有目标的折腾都是瞎折腾
1 我们都是手中没有伞的孩子
2 别把青春浪费在舒适区里
3 那些无用的努力，都是不会“拆解日子”
4 目标里不允许有不擅长的事情
5 不要把运气也计划进去
英子的独白 不满足于现状的人生更丰盈
Chapter 3 不拖延 世间多少梦想成为拖延的牺牲品
1 你不得不知道的拖延心理学
2 你需要的是完成，而不是完美
3 你的拖延可能是“玻璃心后遗症”引起的
4 缺乏成就感让你越来越“懒”
英子的独白 这个世界喜欢强大中带些锋芒的你
Chapter 4 不焦虑 你的日子为什么总是忐忑不安
1 你必须接受：我们活在一个焦虑的时代里
2 我们都是“急性焦虑症”患者
3 平常心是你击败焦虑的有力武器
4 致焦虑的你：必须在焦虑中成长
5 别人真没有你想的那么容易
英子的独白 世界纷繁，你要活得静心
Chapter 5 学习力 不停折腾的背后就是不断地学以致用
1 我几乎从来不追剧
2 为什么这个世界总在“毒打”你
3 持续学习的背后站着一个自律的你
4 你的学习为什么总是很低效
英子的独白 你必须活出独一无二的样子
Chapter 6 职场力 能折腾好的“技能包”都来源于此
1 不管别人怎么说，我依然劝你努力
2 逆袭是迎难而上，更是顺势而为
3 方法再好，悲观消极的你也不会赢
4 职场资源有限：会哭的孩子才有糖吃
英子的独白 没有职场方法论，你只能年复一年地平庸
Chapter 7 创业篇 人生最少要创业一次
1 我出生在北京，但也是一名“北漂”
2 创业就是解决问题
3 创业就是要选好赛道
4 找对合伙人才是成功的保障
5 一位创业女兵的自白
英子的独白 你要做一个坚定而温暖的创业者
后记
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