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泡沫轴使用手册:损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松电子书

泡沫轴可以缓解肌肉等软组织粘连、放松肌肉、改善关节活动度、身体僵硬、肌肉酸痛、促恢复。 泡沫轴对于久坐人群、有运动习惯的人群能起到积极的作用。 ·提供若干放松计划,满足不同人群、不同身体部位的放松需求, ·附带动作练习视频

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作       者:人邮体育编写组编著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-05-01

字       数:2.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

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泡沫轴使用手册是一本泡沫轴使用工具书。全书先介绍了泡沫轴及其使用原理、使用益处、分类与选择、使用注意事项,随后针对不同类型、不同运动量的人群给出了不同的泡沫轴放松计划,并根据不同身体部位行分类,阐述了不同部位可能产生的疼痛,并通过100余幅真人示范图分步骤详解多个训练动作。本书旨在帮助读者增强力量和柔韧性,有效预防和自我降低运动伤害以及日常生活中常见的疼痛。 本书适用于健身爱好者、体能教练、健身教练、普通办公室工作人员等。<br/>【推荐语】<br/>泡沫轴可以缓解肌肉等软组织粘连、放松肌肉、改善关节活动度、身体僵硬、肌肉酸痛、促恢复。 泡沫轴对于久坐人群、有运动习惯的人群能起到积极的作用。 ·提供若干放松计划,满足不同人群、不同身体部位的放松需求, ·附带动作练习视频<br/>【作者】<br/>人邮体育编写组 由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成,团队成员均拥有丰富的图书写作经验,并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势,力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者,致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供门级、阶 级、从业级和精品级的专业产品,满足不同层次、丰富多样的阅读需求。<br/>
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内容提要

本书视频使用说明

01 泡沫轴基础知识

什么是泡沫轴

02 泡沫轴放松计划

久坐族放松计划

健身族放松计划

运动项目专项放松计划

03 泡沫轴训练动作

上肢放松

肩颈放松

背部放松

腰腹放松

下肢放松

附录

作者简介

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