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控糖生活:管住爱吃糖的大脑【为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物?】电子书

★ 28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你,管住爱吃糖的大脑。 ★ 为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物?其实,不是你管不住自己的嘴,而是因为,你控制不住你的大脑。 ★ 控糖生活,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。 ★ 美国脑健康与戒瘾专家,迈克·道博士的《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》一经上市, 便占据各大销售排行榜单。 ★“正能量”食物代替“负能量”食物,渐脱瘾,缓解焦虑,吃出健康好身体。

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作       者:麦可·道

出  版  社:中国友谊出版公司

出版时间:2022-06-21

字       数:13.8万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 健康百科

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现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪,我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而,“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响,使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳,甚至迟钝。 迈克·道博士提供了28天的“糖脑康复方案”,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练,还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变,加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺,而改善整体健康。 <br/>【推荐语】<br/>★ 28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你,管住爱吃糖的大脑。 ★ 为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物?其实,不是你管不住自己的嘴,而是因为,你控制不住你的大脑。 ★ 控糖生活,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。 ★ 美国脑健康与戒瘾专家,迈克·道博士的《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》一经上市, 便占据各大销售排行榜单。 ★“正能量”食物代替“负能量”食物,渐脱瘾,缓解焦虑,吃出健康好身体。<br/>【作者】<br/>迈克·道   毕业于南加州大学,心理学和临床医学双博士,曾获“美国总统奖”。 作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家,他曾就职于洛杉矶精神健康局,后转为个人执业,并在多家平台主持热播节目。<br/>
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序 糖:一种共存的关系

第一部分 了解糖脑

第1章 糖脑的演变

第2章 意志力不是问题所在

第3章 食物成瘾与糖脑

第4章 渐进脱瘾的秘密

第二部分 饮食与大脑健康

第5章 感到焦虑:缺乏血清素

第6章 感到抑郁:缺乏多巴胺

第7章 感到失控:缺乏血清素和多巴胺

第8章 轻断食的秘密

第三部分 促成糖脑的特殊情况

第9章 强迫性进食:寻求安全感

第10章 情绪性进食:寻求快乐感

第11章 暴饮暴食:恢复控制力

第四部分 糖脑康复

第12章 缺乏血清素:满足糖渴求的无糖方式

第13章 缺乏多巴胺:满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”

第14章 思维与信念的力量:潜意识、认知行为疗法与糖脑康复

第15章 “糖脑康复方案”

附录1 糖脑康复食谱

附录2 糖脑康复补充剂、食物及疗法

附录3 例外情况:哪些人不适用“糖脑康复方案”

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