普拉提和瑜伽有什么区别？哪一个更适合自己？ 练普拉提有哪些好处？ 灵活性不好练普拉提困难吗？ …… 普拉提就是，刚始练习时，你会感觉不一样；练一段时间后，你会看起来不一样；长久保持练习，你会感觉整个身体焕然一新！ 锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的伸展更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。 本书首版畅销7年，至今加印近20次。为了更好地指导普拉提爱好者无伤练习，作者和编辑团队决定升级改版。第二版在首版的基础上增加了动作大图的图示，从方向、动作要、角度等方面指导练习者精准掌握；还添加了不良体态的矫正和产后康复的训练组合；以及新附赠了瑜伽和普拉提共75分钟左右的视频。完整的分解步骤、贴心的提醒注意、为练习者不同身体状况设置的难度分级，沉浸式自学，读者会发现普拉提并不难练，就好像有一位合格的普拉提教练站在身边量身指导。
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骨盆、脊椎中立位稳定性练习 The neutral pelvis neutral spine
呼吸 Breathing
起始动作为仰卧 Initial stage for lie supine
起始动作为坐姿 Initial stage for setting posture
起始动作为侧卧 Initial stage for lie on the side
起始动作为跪姿 Initial stage for front support
起始动作为俯卧 Initial stage for lie prostrate
起始动作为站姿 Initial stage for standing posture
附录1： 本书普拉提晋级图谱
附录2： 普拉提常用小工具的使用
附录3： 普拉提对不良姿态的矫正
附录4： 普拉提常用解剖图谱
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