万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

人体肌肉拉伸手法图解(下肢)电子书

当肌肉变得紧张时,不仅关节活动范围会缩小,还会: 引起扳机点的形成,导致外周肌肉疼痛 造成肌肉力量比例失衡,影响关节的稳定性 出现不良肌肉代偿,引起临近及远隔部位肌肉疼痛或运动功能异常 此时你需要肌肉拉伸,本书运动员、健身爱好者、物理治疗师均适用 内容特色: 1.国家体育总局科学研究所专家亲自示范拉伸动作 2.3D肌肉解剖图,清晰展示肌肉的位置和结构 3.详细阐述针对下肢髋关节、膝关节、踝关节肌肉的拉伸手法 4.章末提供表格汇总书中每一块肌肉的功能 3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教学 助你真正改善肌肉紧张状态,有效拉伸肌肉

售       价:¥

117人正在读 | 0人评论 6.7

作       者:李清正、李威 著

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2022-09-01

字       数:4.6万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 棋类/休闲运动

温馨提示:数字商品不支持退换货,不提供源文件,不支持导出打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
本书由国家体育总局体育科学研究所的专家,在总结多年理论研究与服务国家举重队等多支国家队实践经验基础上创作而成。本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图,从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面*介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术,为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案,适合运动员、健身爱好者、物理治疗师等人群阅读。
目录展开

扉页

版权页

免责声明

内 容 提 要

前言

第一章 简介

第二章 髋关节肌肉的拉伸技术

第一节 腘绳肌

第二节 臀大肌

第三节 股直肌

第四节 缝匠肌

第五节 梨状肌

第六节 阔筋膜张肌

第七节 内收肌群

第八节 髂腰肌

第九节 髋关节的复合肌群

第三章 膝关节肌肉的拉伸技术

第一节 股外侧肌

第二节 股内侧肌

第三节 股中间肌

第四节 股二头肌短头

第五节 腘肌

第四章 踝关节肌肉的拉伸技术

第一节 胫骨前肌

第二节 趾长伸肌

第三节 ⻊母长伸肌

第四节 腓骨长肌和腓骨短肌

第五节 第三腓骨肌

第六节 腓肠肌

第七节 比目鱼肌

第八节 胫骨后肌

第九节 趾长屈肌

第十节 长屈肌

累计评论(0条) 0个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部