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超越羞耻感:培养心理弹性,重塑自信
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超越羞耻感:培养心理弹性,重塑自信电子书

尴尬、内疚、社交焦虑、自我厌恶… 你是否正被羞耻感包含的这些情绪困扰着？ 心理学家布尔戈教你克服有害羞耻感的练习方法，学会纳自我，重塑自尊自信！ 附羞耻感调查问卷。

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378人正在读 | 0人评论 6.7

作       者：(美)约瑟夫·布尔戈(Joseph Burgo)

出  版  社：机械工业出版社

出版时间：2020-10-01

字       数：18.4万

所属分类： 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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听到“羞耻感”时，大多数人都会有一些偏见。请你抛弃以下偏见，为重新认识“羞耻感”腾出空间。   ● 羞耻感是坏的 ● 羞耻感是我们的敌人 ● 羞耻感是自尊的对立面 ● 自尊只与自己有关   困窘、内疚、自责等都是我们日常生活中常见的、不可避免的情绪，它们也是羞耻感的不同表现形式。羞耻感也可能隐藏在社交焦虑、自恋、成瘾等精神障碍的背后。我们不一定总是能意识到羞耻感，但它会在无形中影响我们的日常行为，给我们带来大大小小的困扰。   作者在本书中探讨了羞耻感的各种表现，同时指出，我们要培养面对羞耻感的心理弹性，让自己勇敢起来。勇敢地挑战羞耻感，也会让我们变得更自信，而培养出自我关怀和自爱的情感。<br/>【推荐语】<br/>尴尬、内疚、社交焦虑、自我厌恶… 你是否正被羞耻感包含的这些情绪困扰着？ 心理学家布尔戈教你克服有害羞耻感的练习方法，学会纳自我，重塑自尊自信！ 附羞耻感调查问卷。<br/>【作者】<br/>约瑟夫·布尔戈（Joseph Burgo） 加州大学心理学博士，作家，经验丰富的临床心理治疗师，国际精神分析协会常务理事。他在心理治疗方面有着30多年的实践经验，持有婚姻家庭治疗师和临床心理治疗师资格证。 他是《今日心理学》的专栏作家，擅长将干涩、乏味、难懂的心理学专业知识转换成大众容易受且可读性很强的通俗文字。 译者简介 姜帆，北京师范大学应用心理学硕士，译有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷超级家长课》等多部图书。<br/>
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赞誉

前言

羞耻感意识调查问卷

第一部分 羞耻感的维度

第1章 羞耻感家族中的情绪

第2章 羞耻感的价值

第3章 爱的缺失与冷落

第4章 暴露与失望

第5章 快乐和自尊的诞生

第6章 羞耻感与自尊的发展

第二部分 羞耻感的面具

回避羞耻感

第7章 社交焦虑

第8章 冷漠

第9章 成瘾

第10章 回避日常生活中的羞耻感

否认羞耻感

第11章 理想化的虚假自我

第12章 优越感与鄙夷

第13章 指责与愤慨

第14章 否认日常生活中的羞耻感

控制羞耻感

第15章 自嘲

第16章 自我憎恨

第17章 受虐

第18章 控制日常生活中的羞耻感

第三部分 从羞耻感到自尊

第19章 反抗羞耻感和狭隘的身份认同

第20章 培养羞耻感弹性，扩展身份认同

第21章 培养自豪感

第22章 分享喜悦

附录A 调查问卷评分及讨论

附录B 练习

致谢

参考文献

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