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如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书电子书

适读人群：所有人哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答。由浅深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高！北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；由浅深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高；北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。

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6.6

作者：(美)劳伦斯·J·爱泼斯坦(Lawrence J· Epstein),(美)史蒂文·马顿(Steven Mardon)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2019-07-01

字数：12.9万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 健康百科

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读书简介
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不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。 ● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。 ● 只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。 ● 睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。 ● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。 …… 本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非睡不困难就叫睡得好。 ● 怎样才叫睡得好？ ● 你需要多少睡眠？ ● 为何你没有当年睡得好？ ● 晚上没睡，白天补觉有用吗？ ● 你睡觉时腿总是抽动，这是睡眠问题吗？ ● 起不来和睡太晚也是病吗？ ● 睡眠时间越长，身体反而越累，这是真的吗？ ● 失眠了怎么办？ …… 诸如此类问题，你都可以在本书中找到答案。 【推荐语】 适读人群：所有人哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答。由浅深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高！北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。哈佛医学院睡眠医学专家，关于人生1/3时间的全部解答；由浅深的睡眠科普知识，实用可行的改善睡眠六步计划，助你远离睡眠失调，睡个好觉，生活效率更高；北京大学第六医院睡眠医学中心、春雨医生、小睡眠APP联合推荐。 【作者】 劳伦斯·J. 爱泼斯坦（Lawrence J. Epstein）医学博士，哈佛医学院的教员，布列根和妇女医院睡眠医学部和肺病部的医学导师，曾就读于乔治·华盛顿大学医学院，西洛杉矶退伍军人医院的内科住院医师和首席住院医师。爱泼斯坦博士曾从西达- 赛奈医疗中心得到肺病、重症监护和睡眠医学的研究资助，并获得了睡眠医学、内科医学、肺病和重症监护医学的认证。他自1992年以来一直在睡眠医学领域工作，担任美国空军睡眠障碍军事顾问，并兼任西罗克斯伯里睡眠医学中心主任。目前他是睡眠健康中心的区域医学主任，在波士顿管理着多个分，也曾是美国睡眠医学学会的主席。史蒂文·马顿（Steven Mardon）健康医学领域的自由撰稿人，从业多年。曾在《希波克拉底》杂志当记者，与他人合著过关于哈佛医学院鼻窦治疗指南的专著。

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