◆我们会在什么情况下情绪崩溃？导致我们情绪崩溃的，往往不是震惊全球的大事件，而是那些无时无刻不在发生的生活中的小事。正是因为这些微不足道的小事的积累，导致我们的情绪在某一时刻不堪重负，瞬间崩溃。本书将带你细致探讨情绪问题与生活小事之间的关系。 ◆我们应该如何平息负面情绪？以书中例举的负面情绪“愤怒”来说，愤怒是负面情绪的代表，是一种令人痛苦的情绪。愤怒情绪的生发与恐惧、羞愧等息息相关。通过反思这些因素，我们可以清楚意识到愤怒情绪产生的诱因。如果我们发现自己处于愤怒的状态，需要立刻审视一下自己对生活中各种事件的解读。我们今天做出的反应，与我们在过去某个时间或地的反应一样，这是自发的反应，是不合时宜的，我们需要通过反思来确认和克服。我们如果能够找出愤怒在身体、情绪、行为和认知层面的线索，就可以更轻松地采取应对的措施。
售 价：¥
纸质售价：¥37.40购买纸书
6.8
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
前言
第一部分 负面情绪的作用机制
1 迅速反应的天性
2 事件的不同解读同样重要
3 负面情绪的压抑
4 识别负面情绪的生理表征
第二部分 关爱自己
5 改善睡眠质量
6 合理饮食
7 深呼吸
8 正念
9 写日记
10 冥想
11 渐进式肌肉放松法
第三部分 增强抗挫折能力
12 不要将气话当真
13 放弃过剩的责任感
14 接纳自我
15 学会宽恕
16 变得皮糙肉厚
17 做出不同选择的力量
18 不要轻易提供建议
第四部分 保持积极的心态
19 提升包容能力
20 尊重自己
21 凡事以自己为先
22 改变内心的自我对话
23 突破自己的舒适区
24 转变看事物的心态
25 专注于乐观的一面
第五部分 学会表达自己
26 不要摆出防卫的姿态
27 如何与发脾气的人沟通
28 增强同理心
29 表达认同
30 充分利用语气和肢体语言
31 表达喜好而不要下命令
32 如何确保有效沟通
结语
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
