提供客观、可衡量时间和速度指标 *提升速度及爆发力,解决专项化力量训练难题 ·介绍VBT的作用机制、速度指标及测量工具使用策略 ·讲解特定力量的速度训练区间及其在周期化训练中的应用时机 ·展示基于VBT的1RM测试方法,以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷、监测运动疲劳 ·解析针对不同年龄、运动位置、运动水平与训练目标运动员的VBT开展方法 ·提供VBT的周期化训练应用指南与方案示例
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内容提要
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前言
第1部分 初步认识VBT
第1章 介绍VBT
第2章 解读指标
第3章 行业工具
第2部分 进入VBT的世界
第4章 特定力量的速度训练区间
第5章 计算单次重复最大负荷
第6章 自动调节和速度损失
第3部分 将VBT融入训练计划
第7章 使用VBT进行年度周期化训练
第8章 休赛季早期:组织准备与增加肌肉横截面积
第9章 休赛季中期:次最大力量和最大力量
第10章 休赛季后期和赛季前:向运动专项爆发力转化
第11章 赛季中:力量与爆发力维持
第12章 训练计划示例
参考文献
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资源与支持
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