你身边的心理学(套装共6册)电子书

吃货心理学

你的口味怎样泄露你的内心

从心理学史上寻找内心的宁静

心理奥秘：美食里面的心理学

被美食牵着鼻子走：嗅觉与心理

一份美食，你愿意等待吗？

吃货的自信：不吃饭的人哪里有呢？

所谓“美食”，你是不是选择了最“美”的食物？

如果美食是一种宗教，那你是不是信徒？

我们的味觉容易被谁“绑架”呢

情绪在左，美食向右

童年的味道：精神分析理论的童年经验

九型人格——美食中的人格心理学

性格诡异：也许是你吃得不对

记忆中的美食：存于脑海中的感动

喜怒无常？大脑缺乏营养了

应酬前，先来杯蜂蜜柠檬水吧

你知道吗？饥饿竟然是一种情绪

孤独盛宴：一个人吃饭，也要满满的仪式感

美食诱惑下的“瘾君子”

性格重塑之麻辣变形记

肥胖心理：为什么越胖的人对美食越有想象力

你知道吗？健康零食竟会让人变懒

垃圾食品会“蒙蔽”大脑：总以为没吃饱

肥胖人士易对美食形成具体“想象”

乐天派：不吃饱怎么有力气减肥呢？

吃出的快乐：寂寞、忧愁统统吃掉

匪夷所思，饥饿竟然会传染

你睡饱了吗？睡眠不足竟是发胖的“敌人”！

肥胖偏见：胖子的救赎之路在哪里？

你有一份正能量“零食”需要查收

味道玄机：潜藏在味蕾边缘的心理秘密

为什么有人偏爱榴莲，有人却认为臭气熏天

你是“咸星人”还是“甜星人”

喜欢吃辣的人真的存在更强的攻击性吗？

你是肉食主义者还是素食主义者？

进食也会从众，你的美食偏好可能不是真的！

相信你也爱吃：虚假同感偏差效应

我以为你爱吃：撕扯不掉的标签

为什么越辣越爽：吃辣人群的心理分析

心理账户：一道连接心理与行为的桥梁

利他行为——吃甜食的外化表现

能“吃苦”的人，普遍心理阴暗

爱吃辣的人更愿意寻求刺激

苦味会悄悄“夺走”你的幸福感

前景理论——美食的“大小”概念

美味的主观体验与时间长短的关系

越吃越爱吃：狄德罗效应

外卖心理：点餐记录暴露了你的性格

坐等外卖时，你的大脑都经历了什么？

点外卖时，你喜欢做回头客吗？

“门店新客”——每次都这么过瘾！

外卖常吃面与粉，心境犹如“九连环”

爱吃卤味吗？那你一定是位小公主

洋快餐的魅力：一款让你放松身心的美食

换一种外卖？小心心情会微调

臆想心理：大脑也能烧一桌“满汉全席”

你相信吗，石头也能成为一桌满汉全席！

菜名：始于联想，忠于口感

你在什么情况下会想要吃火锅？

我只想想我不吃：来自吃货的觉悟

如影随形的孤独感：美食的治愈力量

你是否偏爱某种食物，喜欢了它多久呢？

大脑注意到一款美食，到底是有意还是无意？

视觉心理：用眼睛“吃”东西的乐趣

你知道吗，观察有机食物会左右道德判断！

看一看不要钱，快餐店竟然还有这些“心机”！

美食直播为什么这么火：看的不是美食，是寂寞

好不好吃先不论，很多时候好看就够了

人未开动，手机先“吃”

你有没有对一种美食“一见钟情”过？

心理波动：你的喜怒哀乐已经被美食掌控了！

吃掉美食背后的文化：集体无意识

得寸进尺——“登门槛效应”

欲得寸先进尺的“留面子效应”

当“头等大事”遇上正事

咖啡、甜点：融化的心防

不吃也要囤起来：囤积心理

越多越好的“阿伦森效应”

口腹之欲是否应该感到羞耻

拥有健康心理的第一步：接纳自己

“吃”也需要动机，你“认识”自己的进食行为吗？

吃货心理：吃货成长中的“糖衣”与“炸弹”

人格的发展：自出生之时便在路上了

糖豆的“安慰剂”效应

生理需求快感的丧失——失眠

自我价值：源自婴儿对父母的依赖

你的亲子关系有“内疚”存在吗？

拖延心理学

前言

第一章 拖延症的内在认知模式

1 “我天生就爱拖延”——拖延是天生的吗

2 “我太忙了，没时间”——拖延恰恰是因时间太多

3 “今天领导在，工作还是留到下班后再干”

4 “越到最后，我越有激情和爆发力”

5 “有人监督我就好了”

6 “得先把答应别人的事做完，我自己的事可以先放一放”

7 “如果提前把事情做完，就会被安排更多的工作”

8 “我还没准备好，等准备好了再开始也不迟”

9 “反正来不及了，做与不做都一样”

第二章 拖延不是病，而是一种心理保护机制

1 因为害怕失败，你避免了一切开始

2 “成功恐惧症”，拖延症的潜藏杀手之一

3 “决策恐惧症”，害怕出错拖着不做选择

4 害怕努力却达不到预期的效果，迟迟不肯开始

5 只要不做，就不会因为出错挨批评

6 拖延症来自对未知的恐惧

7 恐惧达不到预期，担心做得总不如想象中的好

8 潜意识里害怕优秀，你认为自己不必要出类拔萃

第三章 每个人内心都住着一只“及时行乐”的猴子

1 “及时行乐”的猴子让你沉溺于拖延的快感

2 为什么喜欢的事也会拖延

3 低目标价值：“不费力就能完成”的事常常被拖着

4 你真的享受拖延带来的劣质快感吗

5 你一定有过冲动型拖延的表现

6 抵御诱惑的最好方法，是切断诱惑

7 认知不协调：明明知道熬夜不好，却不肯早睡

8 无法坚持并非你意志力不够，而是你高估了事情的难度

第四章 有一种拖延叫完美主义

1 你是完美主义者，还是完美主义拖延者

2 是什么信念让完美主义者拖延

3 有一种完美主义是拖延者的借口

4 思想上的完美主义会让你陷入拖延的恶性循环

5 计划做得越完美，越不利于执行

6 强迫症引发的拖延怎么“治”

7 拖延症患者总是盲目乐观估计自己的能力

8 你不需要对所有人的所有事负责

9 你需要的不是完美，而是完成

10 成长的心态瓦解完美主义观念

第五章 挣扎着独立，拖延是在为自我价值而战

1 你知道什么是自我价值感吗

2 你的拖延源于没有成就感的生活

3 你认为拖延是助你破坏规则的武器

4 抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖

5 拖延，其实藏着做自己的渴求

6 如何改变“拖延基因”低自尊

7 明确自己想要的，努力去争取

8 每天进步一点点，获得满足感和成就感

第六章 关于拖延的8个心理效应

1 不值得定律：不值得做的事，就不值得做好

2 拖延是因为你对这件事产生了“浪费时间”的认知

3 等待效应：等待的时间里无心做事

4 期望过高理论：对自我的能力期望过高，而把事情想得过于简单

5 从众心理：大家都没完成，我也不必着急

6 鸵鸟效应：逃避现实，不肯面对问题

7 惯性定律：当人们习惯了往后拖延，就养成了拖延的习惯

8 责任分散效应：需要群体完成的工作，个体容易拖延

第七章 解决拖延问题其实就是解决情绪问题

1 导致拖延的不是任务本身，而是你对任务的厌恶

2 有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始

3 拖延引发的自责、悔恨和负罪感

4 关注事情而非情绪，不要等情绪好了再做事

5 当心！有一种拖延叫抑郁

6 畏难情绪：因为太难了，所以能拖就拖吧

7 越拖延越焦虑，越焦虑越拖延

8 拖延让你沉溺在悲观中：我本来就不行

9 发挥情绪效能：心情好的人，工作效率高

10 接纳自己，改变内心焦灼的状态

11 给自己积极的心理暗示

第八章 改变对时间的感知，打破拖延惯性

1 错误的时间感带来拖延

2 每个人生阶段的时间感都可能引发拖延

3 你的每一次拖延，都是一次跨时决策

4 拖延的人总是认为时间还早，等等再开始

5 时间认知仍然停留在青少年时期的拖延者

6 你迷失在现在的自由里，迟早会在未来付出代价

7 Deadline能不能拯救拖延症晚期的你

8 每天吃“青蛙”，让拖延无处藏身

9 善于放弃、分派或是重新设计任务

10 尝试使用番茄时间管理法

第九章 升级认知，让你重拾轻快行动力

1 拖延不是一天养成，也无法一天克服

2 你在做一件事之前，权衡越久，你就越可能放弃

3 不要跟自己讲道理，也不要跟自己商量

4 你不需要受到奖励才去做一件事

5 如果这件事很重要，那么直接做

6 拖延的死敌不是Deadline，而是事情本身的快乐

7 不要小看对他人行为的模仿和学习

8 建立有效的奖励和惩罚机制

9 坚持5分钟，你发现之前的抵触情绪不见了

焦虑心理学

前言

第一章 你焦虑的，都是你想象出来的

1.总是担心小概率事件发生在自己身上

2.死神来了？好可怕

3.健康焦虑症，天天担心自己生病

4.“我就是莫名担心”，如何对抗广泛性焦虑

5.放大可能的危险只会越来越焦虑

6.倾诉疗法：把你的担忧说出来

7.让自己忙起来，哪还有时间胡思乱想

第二章 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧

1. 20多岁因为年龄焦虑，其实是在别人的标准里迷茫

2.有一种焦虑叫做三十不立

3.越幸福就越害怕会失去

4.失眠不可怕，可怕的是害怕失眠

5.“我总担心孩子以后……”给养育焦虑找个解药

6.活在失业焦虑中的中年人，对未来失去安全感

7.知识焦虑，因为太害怕被淘汰

8.你总是担心错过什么？告别“错失恐惧症”

9.你的焦虑，其实就是想得太多，做得太少

第三章 压力越大，越不要逼自己太狠

1.为什么压力越大越想逃避

2.觉察对自己的过度期待

3.为什么风趣乐观的人反而容易抑郁

4.压力的最大危害，是你对压力的看法

5.因为害怕失败，你避免了一切开始

6.善于给自己积极的心理暗示

7.拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧

8.累了就休息，让身体与自己的内心握手言和

9.改变你能控制的，放弃你不能控制的

10.焦虑的时候，就去跑步

第四章 你需要的不是完美，而是完成

1.过度追求完美是一种病

2.避免陷入自我批判和否定的焦虑之中

3.摆脱无意义的负罪感

4.目标颤抖：太专注于目标，反而做不好

5.突破非黑即白的思维习惯

6.越焦虑，就会越拖延

7.太用力的人走不远

8.计划越完美反而越焦虑

第五章 克服社交恐惧，没你想得那么难

1.搭讪焦虑，你不过是害怕被拒绝

2.总是害怕见到领导，怎么办

3.同学聚会，最怕比房比车比工资

4.如何拯救一个宅人

5.克服你的害羞心理

6.想让别人接纳你，先要接纳自己

7.你失去了线下交流的能力了吗

8.无需冒充外向人，真实的你更有吸引力

9.强迫自己与人交流，能治愈社交恐惧症吗

第六章 攀比焦虑，不必活在别人的期待里

1.你总在羡慕别人的朋友圈吗

2.嫉妒是焦虑的帮凶

3.再优秀的人内心也会藏着一点小自卑

4.你为什么渴望得到别人认同

5.做自己，摆脱身份焦虑

6.毁掉你人生的永远是“别人说”

7.保持心理平衡的秘诀：适当与人比惨

8.你可以不必追求“高大上”的人生

第七章 越努力越焦虑？人生需要断舍离

1.月薪十万，仍然身陷“金钱焦虑”

2.过度拼搏的人，不会幸福

3.学会妥协，人生就是一场跟岁月的谈判

4.为什么逃离北上广的人，却没逃掉生活的焦虑

5.谁有最大的野心，就有最大的焦虑

6.职场充电有规划，盲目跟风增不安

7.焦虑是因为想要的太多

8.毫无意义的坚持，会让人陷入迷茫

9.很忙碌不代表很努力

第八章 没有安全感的焦虑，只能自救

1.恋爱中的焦虑型依恋

2.控制欲的背后是深深的恐惧

3.低自尊的人没有足够的安全感来社交

4.有钱了，就有安全感了吗

5.别让外界的批评成为焦虑的导火线

6.克服疑心病，建立信任是关键

7.人格独立，才有真正的安全感

8.自我安慰和鼓励很重要

9.在焦虑中学会和自己相处

第九章 不焦虑行为养成法：停止跟自己较劲

1.为什么一考试就生病

2.为什么每次面对选择都会纠结焦虑

3.过去的错误，要么尽力补救，要么放下

4.跳出“沉没成本”的心理陷阱

5.痛苦只因太执着，切忌吊死在一棵树上

6.会犯错、有瑕疵的你，更有魅力

7.别过于争强好胜，有时候输赢没那么重要

8.学会接纳自己的负面情绪

第十章 精进自我，建立安全感阻隔焦虑

1.安全感的建立来自能力的不断增强

2.识不足则多虑，增加你的阅历见识

3.尽可能掌握学习方法，让自己高效地学习

4.用百分之八十的时间做好一件事，让它成为你的标签

5.不断精进自己的专业能力，提升安全感

6.学习实践，让知识真正变成自己的

7.真正决定人生高度的，是下班后的时间

8.培养强大的自我管理能力：用好外力、激发内力

恐惧心理学

前言

第一章 人人都有恐惧症

1 人为什么会患上恐惧症

2 那些恐惧症带来的困扰

3 你的恐惧究竟从何而来

4 正常的恐惧VS恐惧症

5 恐惧症和胆小有什么关系

6 恐惧症：你到底在害怕什么

7 恐惧症能彻底治好吗

8 正确认识恐惧症

第二章 那些形形色色的恐惧症

1 深海恐惧症

2 电梯恐惧症

3 飞行恐惧症

4 考试恐惧症

5 人为什么会恐高

6 广场恐惧症

7 密集恐惧症

8 选择恐惧症

9 上班恐惧症

第三章 你到底在害怕什么

1 恐惧是焦虑的极致体现

2 恐惧来自你内心的压迫感

3 竞争太激烈，害怕被淘汰

4 非常在意别人的眼光和看法

5 绝不做自我施压的失败者

6 越是身在高位的人越容易恐慌

7 一定要展现自己最好的一面

8 去做你害怕的事，直到恐惧感消失

9 你的恐慌，其实就是想得太多做得太少

第四章 恐惧感来自对未来的不确定性

1 年轻人的恐惧，无非是在别人的标准里迷茫

2 三十不立的挫败感和焦虑感

3 越成功和幸福就越害怕会失去

4 财富自由，什么时候能不再为钱发愁

5 时日不多，每天都觉得时间不够用

6 知识焦虑，因为太害怕被淘汰

7 错失恐惧，总是害怕错过什么

8 失业恐慌，害怕丢了工作也怕找不到好工作

9 教育恐慌，总担心孩子以后的各种

第五章 摆脱社交焦虑，克服社交恐惧

1 不敢去主动搭讪，害怕被拒绝

2 异性面前手足无措

3 为什么我看见领导就害怕

4 害怕同学聚会的几种原因

5 不敢在众人面前说话

6 越宅越胆小，越怕见人

7 克服你的害羞心理

8 无须冒充外向人，真实的你更有吸引力

9 强迫自己与人交流治愈社交恐惧症

第六章 欲望恐惧，果断取舍不纠结

1 究竟要不要买，买哪个

2 毕业了，到底是工作还是考研

3 总是感觉现在工作不好，又不确定下一个如何

4 机会太多，不知该选哪个

5 是留在大城市打拼，还是回乡发展

6 到底谁才是对的那个人，下一个会更好吗

7 攀比恐慌：与其羡慕嫉妒恨，不如做自己

8 从疯抢黄金到爆炒比特币，理财要适合不要盲从

第七章 完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒

1 你是一个完美主义者吗

2 什么是消极的完美主义

3 完美主义的强迫性表现

4 摆脱强求的樊笼

5 适度降低期望值

6 苛求完美可能是悲剧的开始

7 失控的生活是因为不完美吗

8 要好的，还是要合适的

9 正确看待已拥有的和未得到的

第八章 压力越大越恐惧，懂得给心灵松绑

1 为什么压力越大越想逃避

2 因为害怕失败，就避免了一切开始

3 善于给自己积极的心理暗示

4 拒绝自责心理，让纠结恐惧见鬼去吧

5 改变你能控制的，接受你不能控制的

6 没有超负荷的工作，只有超负荷的情绪

7 你的工作日程里有“休息”这项吗

8 责任感“爆棚”就能得到认可吗

9 调动自控力，战胜自己，赶走恐慌

第九章 安全感自己给，不怕失去就不会失去

1 人格独立，才有真正的安全感

2 自我安慰和鼓励很重要

3 你所担心的，绝大多数都不会发生

4 不去纠结，先做好最坏的心理准备

5 控制欲的背后是深深的恐惧

6 克服疑心病，建立信任是关键

7 爱情焦虑，总害怕对方会变心

8 婚姻恐惧症，害怕结婚

第十章 战胜心魔，打赢心理这场“反恐战”

1 正确对待，恐惧症不等于精神病

2 暴露疗法：让我们直接正视和面对问题

3 森田疗法：不抵抗，不逃避

4 倾诉疗法：把你的恐惧说出来

5 制订行动计划，解决烦忧

6 转移注意力，不想忧心事

7 腹式呼吸，渐进式肌肉放松

8 练习冥想，听舒缓的音乐

麻辣心理学

前言

你内心最害怕什么？分析出你性格中的阴暗面——人格心理分析

挤在“小房间”里的话剧“大舞台”

扒出体内的“小社会”

这些“我”到底是怎么来的？

多重人格：哪一个人格在掌控身体？

主人格与非主人格能否和平相处

自导自演，也能演出人情世故

催眠——饱受质疑的危险治疗方法

一场侵蚀理智的黑暗博弈——妄想心理分析

千万别和固执的人讲道理

永远不要低估妄想症的“想象力”

忌妒妄想症——婚姻中潜在的“无形杀手”

恋爱中的魔鬼与天使：占有与分手

被爱妄想症：一个属于自己的“世外桃源”

关起门来与世界为敌——被害妄想症

你知道吗，“爱美之心”有时也很可怕

明明没有厌世，为何一再憧憬死亡？——自杀心理分析

在冲突中并进的本能——求生与求死

可怕的暗示：自杀存在“集体”效应

一种普通而又神秘的自杀途径：跳楼

引发自杀意愿的事情能微小到什么程度？

变态横行的世界，如何证明你不是神经病？——怪癖行为分析

“迫不得已”的变态行为：恋物癖

如何让恋物癖患者与心爱的物品说“再见”

一切不为生活所迫的偷盗行为都是精神病

偷盗癖——破罐破摔，还是挣扎求存？

难以抵抗的诱惑力——穿上异性的服装

异装癖：窥探内心，寻访缘由

该怎么拯救你，那些被遗忘的男子气概

性别认同障碍的痛苦：奈何不是女娇娥

那些对异性性别的渴望到底来自何方？

学会向自己失控的情绪道歉——自我情绪分析

突如其来的恐惧：急性焦虑症

忍受不了信息的轰炸，却也承受不住信息的消失

驱散焦虑阴霾的利器：暗示与美食

不要排斥恐惧，这是一种功过“双修”的情绪

匪夷所思的恐惧：隐藏在内心深处的黑暗

高处不胜寒的战栗：恐高症

明明没患艾滋病，为何会出现临床症状？

探访尖锐物体的“无形”杀伤力

心理学揭露的不是你的本性，而是在放大你的野性——野心心理分析

不要让过度的孤独吞噬掉你的社会性

KTV：一个窥探人生百态的地方

“拉帮结派”是古时延续下来的“习惯”

“他乡遇故知”为什么会钟情于方言？

有心者有所累，无心者无所谓——贪婪心理分析

花钱如流水：疯狂购物的背后到底隐藏着什么？

暴饮暴食的复杂前因，你知道吗

有钱不花or“今朝有酒今朝醉”，你在哪个阵营？

戒不了的依赖，控制不住的欲望

你的身边有多少“瘾君子”？

秩序就是信仰，杂乱就是酷刑——异形心理分析

隐藏在“秩序”背后的深渊

那些突如其来的荒谬念头——强迫症思维

隐藏在生活中的强迫症，看看你中了几个

失眠的黑洞：那些挥之不去的不眠之夜

追求完美也是强迫症？你的行为正常吗

你身边最阳光的人可能最憧憬死亡——微笑抑郁症

微笑是抑郁最完美的伪装

消失在微笑中的生命——微笑抑郁症

走进那些为了认识快乐而了解悲伤的喜剧大师

有些给你鼓励的人，内心却无比黑暗

善恶之间隔着人性，梦中人其实是你自己的影子——影子心理分析

自恋型人格：我就是世界中心

你的影子心理就是另一半的标准模样

自己永远是最精湛的伪装者，你有多久没有认识真实的自己了？

过度自恋：一把刺伤自己的利器

老实人心里住着一尊佛，压着一个魔——好人心理分析

为他人着想，为什么会让你感到心痛？

老好人的终极行事原则：得到所有人的赞赏

不要让你的好心变成理所当然

要做好人，首先要做好自己

冷漠不是一个道德缺陷，而是一种心理的“疾病”——冷漠心理分析

没有人伸出援手，到底是谁的冷漠

究竟是什么让人们变得冷酷无情

给冷漠分门别类，你是否会对号入座？

不要让冷漠寒了整个社会的温情

可怕！自闭症可能演化为严重的精神疾病——自闭症心理分析

迷失在个人世界中的自闭症孩子

走进“星星”的世界，探寻自闭症的成因

自闭症的“边缘”：阿斯伯格综合征

自闭症患者为人父母真的只是奢望吗？

嫉妒心理学

前言

第一章 嫉妒是恶意的起源

1 任何人都可以变得狠毒，只要尝试过嫉妒

2 嫉羡：那些你渴望的美好，得不到就毁灭

3 多少友情，毁于一时嫉妒

4 那些导致爱人离开你的嫉妒性行为

5 你是否因嫉妒而感到身心俱疲

6 越嫉妒，越不幸

第二章 你的嫉妒心理究竟从何而来

1 嫉妒来自你未满足的童年需求

2 嫉妒心是典型的恐惧的产物

3 嫉妒来自被破坏的优越感

4 嫉妒起源于早期的生存本能

5 人类的嫉妒心来自择偶竞争

6 嫉妒的根源是自我的狭隘

7 互联网助长了嫉妒的生长

第三章 羡慕嫉妒恨，都是心理落差惹的祸

1 为什么你会嫉妒朋友或者同事比你优秀

2 你通常只嫉妒那些和自我相关程度高的人和事

3 弱者才会嫉妒别人

4 嫉妒和崇拜之间，究竟有多远

5 不要相信朋友圈里呈现的完美画面

6 问问你自己，别人拥有的东西，你真的需要它们吗

7 嫉妒与“感知的不平等”

8 由衷“随喜”别人的成功

第四章 嫉妒背后藏着一颗自卑的心

1 你的自我价值感越糟糕，嫉妒就越猖狂

2 看到自己的短处，也要看到自己的闪光处

3 比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我

4 设立可完成的目标，从中获得成就感

5 与其拼命弥补短板，不如去做自己擅长的事

6 调整自我价值的确认方式

7 跳出舒适区，尝试一些突破自我的冒险

8 永远不要停止学习，你会变得越来越好

9 挖掘自己的潜能，自卑就会不治而愈了

第五章 不攀比，不嫉妒，找到真正的自我

1 幸福经不起比较，别在比来比去中伤害自己

2 多和自己比，没有必要嫉妒别人

3 换个思维，向你嫉妒的对象学习

4 千万不要为抬高自己而贬低别人

5 不必羡慕标配的人生，用自己的标准定义成功

6 能力配不上野心，就按照自己的节奏努力

7 多看自己拥有的，懂得知足，就能治愈攀比和嫉妒

8 目标高一些，看得更远，就不会去攀比

9 拥有足够自信，就会不屑于攀比

10 找准你自己的人生坐标

第六章 爱情中的嫉妒和占有欲

1 吃醋和嫉妒有区别吗

2 性别差异：女性更容易吃醋吗

3 当爱情中的占有欲不被满足，嫉妒就会产生

4 爱情中的“俄狄浦斯”情结

5 真的是越爱越嫉妒吗

6 建立自信，摆脱疑神疑鬼的自己

7 当你感受到嫉妒的时候，有技巧地说出来

8 要亲密，也要独立

9 关于嫉妒，你要告诉对方最重要的是“我很在乎你”

第七章 建立正确认知，让心灵重获自由

1 有人眼红嫉妒你，说明你比别人优秀

2 嫉妒本身并不可怕，可怕的是你放任嫉妒

3 嫉妒，是对自己无能的愤怒

4 记住，别人的成功不会影响到你

5 嫉妒是人性，不因嫉妒而失态是修养

6 接纳内心的嫉妒，你会获得更大的自由

第八章 善用嫉妒心理，成为你想成为的人

1 嫉妒是消极的，同时也有积极的一面

2 放平心态，把嫉妒变成欣赏

3 嫉妒别人的美好身材，那就动起来吧

4 嫉妒别人的成就，就付出双倍的努力去争取

5 嫉妒别人拥有你没有的东西，那就开始存钱

6 嫉妒别人去过的地方，开始计划并行动起来

7 嫉妒别人的财富，就努力提升自己的核心价值

第九章 如何避免和消解来自别人的嫉妒

1 当你真心实意的时候，朋友为什么会嫉妒你

2 不要在朋友圈炫耀，以免遭人嫉妒

3 谦虚可以最大化消除朋友内心的不平衡

4 真诚赞扬别人可以消除别人的嫉妒心理

5 有了功劳，适当“分红”给别人

6 出丑效应，偶尔犯一点小错

7 适可而止，该退让的时候退让

8 远离那些见不得你好的人