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总目录
为什么爱会伤人：亲密关系中的自恋型人格障碍
序言
引言
第1章 生存指南
第2章 自恋成为新风尚
第3章 你的伴侣是自恋者吗？
第4章 缘何深陷其中？
第5章 自恋者给你带来了怎样的感受？
第6章 抛开拯救的幻想
第7章 我应该留下来吗？
第8章 我应该离开吗？
第9章 人生新篇章
致谢
玻璃心也没什么不好：高敏感人群的不受伤练习
序言
阅读指南
01 第一章 高敏感人群
02 第二章 高频生活：日常生活
03 第三章 真实的高敏感人群：社交场合
04 第四章 敞开心扉的生活：关系
05 第五章 寻找“心流”：工作和天职
06 第六章 呵护和成长：照顾
致谢
人为什么会吵架：冲突背后的创伤触发
序 触发、创伤和触发原理
第一部分 反应转变练习
01 从此端到彼端
触发原理的五个步骤
02 承认并接受你的不安
抛下羞耻和责备
03 了解你独特的触发信号
发现早期预警信号
04 停下来，自我调节
重拾内心的安全感
05 关注自己的感觉和情绪
心胸宽阔，充满爱意
06 缓和气氛
重归于好
第二部分 在关系中实践
07 我和我的亲密伴侣
08 我和我的孩子
09 我和我的朋友
10 当我在群体活动中
11 当我在领导的过程中
12 世界局势
总结
如何很高级地说“不”：设定人际关系中的心理边界
社会评价
解读界限
引言
第1步 承认侵犯自己界限的那个人就是你自己
第2步 盘点自己的界限
第3步 克服病态互依症
第4步 挖掘潜意识
第5步 适应短期不适
第6步 展望未来
第7步 撰写脚本
第8步 设立“入门级”界限
第9步 设立“底线式”界限
第10步 重复设立，实现自由
致谢
为什么总是感觉被掏空：如何应对“心理内耗”
前言
第1章 精神能量
第2章 能量
第3章 车轮
第4章 敏感度
第5章 感受和情绪的火山
第6章 意力不足多动症和注意力缺失症
第7章 职业倦怠和抑郁症
建议清单
致谢
为什么总是被情绪支配：易怒、焦虑、孤独的边缘型人格
前言
第一部分 边缘型人格障碍和有效治疗
什么是边缘型人格障碍
边缘型人格障碍的成因
依恋和边缘型人格障碍
你的边缘型人格障碍属于哪种类型
边缘型人格障碍的症状
第二部分 超越边缘型人格障碍，勇敢迈出第一步
你处于改变的哪一阶段
让你止步不前的信念、行为和好处
八类扳机事件
辨别积极关系和消极关系
第三部分 边缘型人格障碍中消极行为和反应模式的应对及调整
摆脱情绪按钮的陷阱
掌控高风险情境
动摇并改变不合理的信念
自我安抚，增强自控力
提高爱的能力，解决关系冲突
第四部分 重新开启人生，建立全新自我
直击问题核心
固化边缘型人格障碍的扭曲观点
摆脱灾难化的恐惧、信念和期盼
防御机制和积极应对策略
克服爱恨交织的内心冲突
放下，重新出发
第五部分 维持成果，提升力量
巩固取得的进步
摆脱边缘型人格障碍，开启新生活
后记
致谢
摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己
前言
第一部分 认识强迫症
01 不确定感：强迫症（OCD）的核心
02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天vs后天
03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为
04 了解药物的作用
第二部分 个性化方案的基础
05 迈出第一步：接纳不确定性
06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分
07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分
08 设计个性化治疗方案
第三部分 定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南
09 污染强迫症：无处不在的强迫思维
10 检查强迫症：最普遍的强迫行为
11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为
12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑
13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题
第四部分 康复及后续
14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止
15 康复后的生活
附录
治疗脚本
致谢
克服焦虑：人生松弛指南
序 这又是一本谈论焦虑的书——其背后的原因何在
第一部分 焦虑其实很正常
一种十分重要的反应
我们如何习得恐惧
人的大脑是网状的
当焦虑成为一个问题
第二部分 焦虑的不同类型
越来越多的求助者
惊恐障碍和场所恐惧症
广泛性焦虑障碍
社交焦虑障碍
特定恐惧症
分离焦虑
选择性缄默症
焦虑障碍的可能后果
焦虑都应由精神病科医生治疗吗
心理疾病常伴有焦虑
第三部分 焦虑症的成因
当压力遇上敏感
生物学的影响
生活经历和性格是影响焦虑的重要因素
从焦虑反应到焦虑症
第四部分 如何治疗焦虑症
不同的疗法
药物疗法
植物药
只能在紧急情况下使用镇静剂
首选：认知行为疗法
其他治疗方法
自我帮助和寻求他人帮助
“是什么帮了我”——患者的治疗经历
词汇表
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