1. 美亚上婚恋类图书阅读人数TOP10,累计销售20万册 2. 作者自己亲身经历多次“遭遇渣男”的经历中摆脱出来 作者帮助自己的客户和来访者从糟糕的关系中走出来 他们都挣脱了低价值感的束缚,踏上幸福的旅程 有方法有体验,有从上到下的领悟,有从下到上的疗愈 99个案例,是99次心理历程,99个人的陪伴,让“放手”之旅不孤单 3. 推荐者来自各领域 ·国外媒体推荐:出版人新闻网、蜷缩着品好书网、本周前言、书评、中西部书评、美国原创内容生活网站(纽约时报集团旗下网站)、美国爱情交友网、堪萨斯城明星报、书呆子评论、约会建议网
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内容提要
本书收获的赞誉
推荐序一 亲爱的,你可以
推荐序二 获得自我关怀能力,疗愈创伤
前言 为什么写这样一本书
第1章 我的故事
生活是一地鸡毛
说分手之后
原来我一直在讨好
不快乐的关系模式
寻求帮助
令人痛苦的双人舞
艰难地主张权利
创建确定感
吸引“对的”人
第2章 自我疗愈路线图:本书将如何改变你的人生
分手后的艰难
自我疗愈路线图
自我疗愈的主要途径
你要的生活与爱情,可望可及
第3章 解脱的第一要务:“断联”
令你泥足深陷的七大借口
成功“断联”的步骤
保持“断联”的练习
第4章 面对失去:哀伤疗愈
哀伤是什么
第一个周期:震惊、不相信
第二个周期:回想、自弃、心烦意乱
关于哀伤第二个周期的额外建议
第三个周期:认可、整合与接纳
第5章 善待自己:爱自己才能爱他人
把注意力放到自己身上
写日记:写出来
肯定语与积极的自我对话
如何练习肯定语
感恩清单
与强迫性思维对峙
设定目标
劳逸结合
自我关照:学习善待自己
第6章 父母的新任务:帮孩子面对父母分手
对孩子坦陈你们的分离
示范健康行为
前任还是孩子的家长
等待介绍新伴侣的时机
和孩子彼此支持
继续当好家长
孩子喜欢高品质的时光
育儿不易:借力使力
第7章 发现关系模式:亲密关系梳理与生命盘点
亲密关系梳理
生命盘点
对亲密关系梳理、生命盘点的深化
举行放手仪式
关于原谅的最后寄语
第8章 适当的距离:设置界限
界限是什么
为什么设置界限
何时设置界限
如何设置界限
设置界限是正当的
是谁的事
界限设置小结
第9章 全新的亲密关系:走上真爱的坦途
恋爱,还是单身
分手之后的初次约会与交往
恋爱
真爱的“是是”与“非非”
第10章 读者来信和提问
第一封信:大家认为是你导致了分手,所以你想挽回
第二封信:网络空间剧情与社交媒体秀场
第三封信:写日记与写作时没有思路
第四封信:你在遵循“断联”原则,前任找你了
第五封信:周年纪念日的哀伤
第六封信到第十二封信:成功故事
致谢
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