本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。 不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法，获得舒适的身心陪伴，而且帮助大家发展出独立的自我意识，在面临学、人际、职业等方面的选择及压力时，可以更好地应对，享有更精彩的自己。 本书观及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学发，已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用，广受赞誉。
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6.8
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推荐总序 愿你走进正念，鲜活地做自己
本书赞誉
译者序 扎根当下，向阳生长
致中国读者
引言
致谢
第一部分 做好准备
第一章 这是你的人生，不要错过
第二章 我真的一定要冥想吗
第二部分 准备开始
第三章 正念带来平和与专注
第四章 评判驾到
第五章 此刻，你就在当下
第六章 认识你的觉察心
第七章 突破障碍
第三部分 拓展理解
第八章 正念平息身心的焦躁不安
第九章 制造压力的思考心
第十章 管束贪心和嗔心
第十一章 接纳减轻痛苦
第十二章 韧性：驾驭人生的风浪
第四部分 发展洞见
第十三章 正念训练专注
第十四章 智慧：从实践中习得
第十五章 价值观：什么是真正重要的
第十六章 幸福的技能
第五部分 继往开来
第十七章 正念充实你的生活
第十八章 把正念带入关系中
第十九章 正念适合你吗
第二十章 造福他人
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