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正念青年电子书

本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。 不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法,获得舒适的身心陪伴,而且帮助大家发展出独立的自我意识,在面临学、人际、职业等方面的选择及压力时,可以更好地应对,享有更精彩的自己。 本书观及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学发,已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用,广受赞誉。

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作       者:霍莉·罗杰斯

出  版  社:华龄出版社

出版时间:2023-08-01

字       数:7.7万

所属分类: 经管/励志 > 成功/励志 > 青少年励志

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正念适合你吗? 为什么冥想对年轻人很重要? 如何洞察头脑中的多种念头? 怎样更好地活在当下? 如何通过正念减少生活中的痛苦? 怎样用正念建立良好人际关系? 在面临学、人际、职业等方面的抉择时,如何用正念做出正确决定? ……     一种独特的正念方法(Koru)解答如上疑问,帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力,获得更广阔的视角,探索对自己真正重要的事,并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定,轻松应对挑战!<br/>【推荐语】<br/>本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。 不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法,获得舒适的身心陪伴,而且帮助大家发展出独立的自我意识,在面临学、人际、职业等方面的选择及压力时,可以更好地应对,享有更精彩的自己。 本书观及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学发,已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用,广受赞誉。<br/>【作者】<br/>作者简介 霍莉·罗杰斯(Holly B.Rogers,MD) 风靡全美高校的正念项目Koru的发者之一。 美国杜克大学学生咨询中心医生,杜克大学医学中心精神病科临床专家,长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。   译者简介 苏红亦 毕业于吉林大学英国语言文学专业,前环球资源深圳电子事业部总经理,[正念十分]品牌创始人,为2000 学员提供了线上及线下正念课程与讲座。 十三年正念研习经历,是美国Koru正念机构授权的首位大中华区正念导师,英国班戈大学MBSR、MBCT老师。   李冉 约翰霍普金斯大学心理健康专业硕士,佩伯代因大学心理学学士、心理学硕士,Koru正念机构认证正念导师。 曾任佩伯代因大学助理研究员,在美国尔湾和中国深圳从事过心理疏导顾问与心理咨询师工作。<br/>
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推荐总序 愿你走进正念,鲜活地做自己

本书赞誉

译者序 扎根当下,向阳生长

致中国读者

引言

致谢

第一部分 做好准备

第一章 这是你的人生,不要错过

第二章 我真的一定要冥想吗

第二部分 准备开始

第三章 正念带来平和与专注

第四章 评判驾到

第五章 此刻,你就在当下

第六章 认识你的觉察心

第七章 突破障碍

第三部分 拓展理解

第八章 正念平息身心的焦躁不安

第九章 制造压力的思考心

第十章 管束贪心和嗔心

第十一章 接纳减轻痛苦

第十二章 韧性:驾驭人生的风浪

第四部分 发展洞见

第十三章 正念训练专注

第十四章 智慧:从实践中习得

第十五章 价值观:什么是真正重要的

第十六章 幸福的技能

第五部分 继往开来

第十七章 正念充实你的生活

第十八章 把正念带入关系中

第十九章 正念适合你吗

第二十章 造福他人

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