这是一本颇具特色的、为职场人士提升自我绩效和领导力所写的正念门书。 正念被许多人错误地归健康范畴,认为它与学习型组织毫无瓜葛,也不关乎培育卓越的领导者或本领高超的职场人士。但是本书作者却认为正念可以直影响个人职场绩效和能力,并且通过自己多年的亲身实践验证了其神奇的作用。 本书分为两部分。第一部分介绍正念训练背后的科学基础,第二部分介绍八周正念减压训练的具体操作。在第一部分中,作者结合自己的学习和工作经历,向大家介绍正念如何改变人生,从而揭它的神秘面纱;在第二部分中,作者深探讨正念训练的正式练习和非正式练习,并通过一个为期八周的正念训练课程,逐步引导大家在持续不断的训练中,不仅理解正念训练的概念,而且拥有对正念训练的切身体会,而形成积极的个人体验,应用在自己的工作和生活中。
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谨以此书献给
推荐总序 愿你走进正念,鲜活做自己
推荐序 把正念带给更多的人
序言 起点参差不齐
第一部分 我的正念之旅和正念原理简介
第一章 经过训练的头脑有何不同
第二章 为什么现在开启正念
第三章 正念的科学基础
第四章 头脑通常如何工作
第五章 拨云见日话正念
第六章 如何培育正念根基
第七章 开启你的正念之旅
第二部分 持续深入:卓越绩效、非凡领导力和超级幸福感8周正念之旅
第八章 课程简介
第九章 第1周:没有短暂的瞬间——从自动导航到带着觉察生活
第十章 第2周:如何面对生活,态度非常重要
第十一章 第3周:是你占有故事,还是故事占有你
第十二章 第4周:现代世界的剑齿虎——想占有一切
第十三章 第5周:拥抱困境,而不是回避困境
第十四章 第6周:我们坐在同一条船上
第十五章 第7周:谁在照顾你,你又在照顾谁
第十六章 第8周:养成习惯,继续练习
第十七章 最后的话
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