系统性：本书既包含发展爆发力的基础知识，又包含上肢、下肢和全身的爆发力训练动作，以及针对性的爆发力训练方案，内容系统。 稀缺性：本书提供多个运动专项的爆发力训练计划供读者根据自身需要针对性地行爆发力训练。本书通过爆发力基础理论知识、训练方法、运动专项爆发力训练计划搭建系统、科学的爆发力训练体系。 实用性：本书包含大量爆发力训练动作，均采用真人演示、分步骤讲解，包含大量动作细节，并配备动作视频，方便读者练习。区分动作难度，读者可以根据自己的实际情况选择不同难度的训练动作。
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内容提要
在线视频访问说明
第1章 爆发力训练概述
1.1 爆发力的定义及影响因素
1.2 发展爆发力的生理学机制
1.3 运动爆发力的激活过程
1.4 发展爆发力的益处
1.5 爆发力评估
1.6 不同运动爆发力训练的特点
1.7 特殊人群爆发力训练的特点
第2章 爆发力训练动作
2.1 爆发力训练的方法和器械
2.2 爆发力训练前的热身动作
2.3 上肢爆发力训练动作
2.4 下肢爆发力训练动作
2.5 全身爆发力训练动作
第3章 爆发力训练计划
3.1 爆发力训练前的热身计划
3.2 爆发力训练计划
3.3 营养摄入时间表
3.4 爆发力训练的注意事项
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