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第一部分 内在的情绪管理
第一课 揭开负面情绪的神秘面纱
第二课 打破自我怀疑的魔咒
第三课 踏上战胜焦虑的旅程
第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气
第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛
第六课 让自信的力量引领人生
第七课 拖垮行动的元凶是选择困难
第八课 摆脱拖延症的陷阱
第九课 洞悉精神内耗的本质
第十课 突破自卑的障碍
第十一课 步入接纳自我的旅程
第十二课 应对孤独感的积极策略
第十三课 掌握舍与得中的精神哲学
第十四课 将现在的错误变成今后的动力
第十五课 敏感是一种独特的财富
第十六课 将嫉妒心转化为进取心
第二部分 外在的情绪管理
第一课 相信成功离自己很近
第二课 积极应对生活的变化
第三课 化解突发事件的伤害
第四课 在行动中收获积极情绪
第五课 放下对虚构问题的担忧
第六课 处理坏情绪的急救方法
第七课 打开格局，放眼看世界景象
第八课 明确工作与生活的边界
第九课 缓解社交压力中的情绪问题
第十课 摆脱情绪化处理问题的方式
第十一课 亲密关系中的情绪枷锁
第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭
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