北京市体育科学研究所审定推荐！ 有效帮助运动员发现、解决睡眠问题 促进身心恢复，提升运动表现 ·常见睡眠问题及其影响 常见问题、原因分析、不良影响、不同运动员群体睡眠状况概述 ·睡眠监测与评估方法 主观评估、客观评估、常用监测手段、监测设备筛选、监测应用实例 ·提升睡眠质量的手段 睡眠卫生策略、物理干预手段、芳香疗法、营养策略、药物治疗
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内容提要
第一章 睡眠与运动员睡眠问题概述
第一节 什么是睡眠
第二节 睡眠的重要性
第三节 运动员睡眠问题概述
第四节 睡眠障碍对运动员的不良影响
第五节 睡眠与运动表现
本章小结
第二章 运动员睡眠状况调查与分析
第一节 运动员群体睡眠总体状况
第二节 不同运动项群运动员睡眠状况
第三节 不同水平运动员睡眠状况
第四节 不同专业训练年限运动员睡眠状况
本章小结
第三章 运动员的睡眠监测与评估
第一节 为什么要对运动员的睡眠进行监测与评估
第二节 睡眠的监测与评估方法
第三节 运动员睡眠监测与评估的实践应用
本章小结
第四章 运动员常见睡眠干预手段及应用[1]
第一节 睡眠卫生
第二节 改善运动员睡眠的物理干预手段及应用
第三节 芳香疗法
第四节 改善运动员睡眠的营养策略
第五节 药物治疗
本章小结
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