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自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信 (双色版)电子书

1.豆瓣读书8.8分高分推荐。 2.百万级畅销书《幸福的陷阱》作者哈里斯博士经典作品。 3.作者提出了一个反鸡汤的理念：“自信的行动先于自信的感受。”当我们始行动了，获得了成就感，才会拥有长久的自信心。 4.书中提升自信的十大原则和一系列创性的方法，将帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动。

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6.7

作者：(澳)路斯·哈里斯(Russ Harris)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2024-06-13

字数：14.4万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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很多人在追求想要的目标时，经常会产生出现一些消极的想法，担心自己能力不足，害怕自己失败了被人嘲笑。甚至有的人会想：如果我能自信一些，生活是不是会变得不一样？在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。本书将会改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。阅读本书，你将学会： ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信； ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系； ★管理每个人都无法逃避的消极想法； ★克服自己的心理障碍； ★关注过程，而非执着于结果； ★全身心地投所做之事当中，从而建立真正持久的自信。 【推荐语】 1.豆瓣读书8.8分高分推荐。 2.百万级畅销书《幸福的陷阱》作者哈里斯博士经典作品。 3.作者提出了一个反鸡汤的理念：“自信的行动先于自信的感受。”当我们始行动了，获得了成就感，才会拥有长久的自信心。 4.书中提升自信的十大原则和一系列创性的方法，将帮你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行动。 【作者】 路斯·哈里斯（Russ Harris）享誉国际的纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》《爱的陷阱》《生活的陷阱》等。译者简介王怡蕊澳大利亚阿德莱德大学心理学一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚持证临床心理学家，澳大利亚健康执业注册管理局（AHPRA）心理学认证督导，美国心理学会、澳大利亚心理学协会会员。自2008年起，始从事临床心理治疗工作，曾供职于澳大利亚公立医院、上海纽约大学，现任墨尔本大学心理咨询师。陆杨清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。

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