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提高心理免疫力:自为心理成长法电子书

本书是一本心理健康自助书,提供了多种心理健康训练法

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作       者:张海峰,夏嗣莲

出  版  社:新华出版社

出版时间:2022-12-01

字       数:12.1万

所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心理学理论与研究

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本书以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,紧紧围绕习近平总书记关于治国理政思维方法的重要论述,运用马克思主义立场、观、方法,坚持理论与实践相统一,阐释与事例相结合,有针对性地提出在工作中提高七大思维能力的基本要求,对党员干部深刻领会七大思维、用好七大思维具有较高的参考价值。 全书由全国党校(行政学院)系统和高校系统部分骨干教师共同参与完成,他们都长期从事教学科研工作,均具有扎实的理论功底和较高的教学科研水平。本书论述深刻生动、系统全面、深浅出,十分适合作为党员干部深学习习近平总书记关于治国理政思维方法重要讲话精神的辅导读物,也可以作为新时代广大理论工作者系统研究、深探讨党员干部提高思维能力的参考教材,还可以作为新时代各级组织部门、宣传部门、党校(行政学院)、社会主义学院和各类干部学校的培训教材。<br/>【推荐语】<br/>本书是一本心理健康自助书,提供了多种心理健康训练法<br/>【作者】<br/>张海峰  博士,研究员。从事心理专业工作近20年,有扎实的理论功底和丰富的实践经验,心理讲座超过2000场,心理咨询服务超过5000小时。主持研发神经修复式心理调适(BNT训练)技术,选国家卫生健康委技术备选库并获得国家发明专利,十二五课题《中学生心理能力评价标准及应对策略》,副组长,组织编写初一到高三学生心理健康教材《心理素质与心理健康》。擅长青少年心理健康问题;焦虑、抑郁、失眠调理;亲子关系及夫妻关系;职场减压及职业规划。 夏嗣莲  应用心理学硕士,高级催眠师,中国教育电视台心理学特约讲师,嗣莲心理实验室创始人。多年来一直专研精神分析、认知行为以及焦解决等技术。擅长心理画像,实践经验丰富,在婚姻家庭,早期儿童教育和心理分析技术领域取得丰硕成果。积极致力于心理科学的大众普及,多次组织和策划大型心理健康项目。《健康指南》杂志社心理健康科普专家,北京市社会心理工作联合会婚恋指导师。<br/>
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主编简介

前言

第一章 自为心理成长法概论

第一节 什么是自为心理成长法

第二节 自为心理成长法的诞生

第三节 传统心理健康服务的现状

第四节 自为心理成长法的诞生恰逢其时

第五节 自为心理成长法的未来展望

第二章 每个生命都可以精彩绽放

第一节 心理健康问题是每个人都要面对的人生课题

第二节 选择在阳光下生活

第三节 每个人都能够获得心理健康

第四节 没有最健康,只有更健康

第五节 快乐是人生的重要目标

第六节 快乐是一种竞争力

第三章 心理问题的生理机制

第一节 人体是一个统一的整体

第二节 大脑功能与心理相关的生物学机制

第三节 自主神经功能与心理相关的生物学机制

第四节 神经心理学的发展

第四章 准确评估自己的心理状态

第一节 心理状态的自我觉察

第二节 借助传统心理自评量表

第三节 自主神经功能检测

第四节 大脑功能检测

第五节 自为心理指导师对来访者的理解与评估

第五章 自为心理疗愈的方法

第一节 自我宣泄释放压力

第二节 借助语言—音乐疗愈

第三节 光影心理疏导

第四节 免疫力与耐压力提升训练

第五节 大脑(BNT)功能训练

第六章 营养辅助心理健康

第一节 营养的价值

第二节 了解你的营养状态

第三节 营养辅助心理健康

第四节 专业营养干预

第七章 运动改善心理健康

第一节 运动改善心理健康的神经生物学基础

第二节 WHO关于运动改善身心健康的指南

第三节 球类运动在改善身心健康中的重要价值

第八章 自为心理成长的人工辅助

第一节 人工辅助的分级

第二节 第三级人工辅助——心理倾听师

第三节 第二级人工辅助——心理训练师

第四节 第一级人工辅助——心理指导师

第五节 每个人都能做自己的心理指导师

第九章 自为心理成长者的家园

第一节 健心家园概述

第二节 健心家园建立的基本原则

第三节 健心家园设计的先进性与创新性

第四节 健心家园建设构想

第十章 自为心理成长法典型案例

第一节 自为心理成长法为学生赋能

第二节 自为心理成长法为职场赋能

第三节 自为心理成长法助力情绪与睡眠管理

第四节 自为心理成长法帮助心理工作者成才

后记

副主编简介

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