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第一章 认识黑狗：抑郁症的科学画像
抑郁情绪与抑郁症的临床分界
九大核心症状：从持续低落到躯体化疼痛
诊断迷思：为何误诊率高达38%？
特殊人群抑郁症图谱
全球疾病负担报告：被低估的心理癌症
第二章 病因探索：多维度解码抑郁密码
神经递质失衡论：血清素假说的局限与突破
遗传基因的烙印：家族史≠命运判决书
童年创伤的慢性侵蚀：ACEs评分与抑郁风险
社会压力锅：失业、孤独与数字时代的新型致郁源
免疫炎症假说：当身体向大脑发动攻击
第三章 抑郁症的生理连锁反应
脑结构改变：萎缩的海马体与活跃的杏仁核
疼痛的隐喻：纤维肌痛与胃肠功能紊乱
睡眠的解体：REM睡眠异常与昼夜节律崩塌
能量黑洞：从疲劳到“起床如同移山”的神经机制
性欲冻结：下丘脑-垂体-性腺轴的功能抑制
第四章 治疗革命：从药物到多元干预
抗抑郁药全解析：SSRI、SNRI的适应症与副作用管理
心理治疗技术矩阵：CBT、IPT、正念认知疗法对比
物理治疗新纪元：rTMS、光照疗法与迷走神经刺激
营养精神病学：Omega-3、维生素D的循证实践
运动处方：有氧运动提升BDNF的康复机制
第五章 日常生活的抗郁工具箱
情绪监测技术：用PHQ-9量表建立个人预警系统
行为激活疗法：从“五分钟起步法”重启生活
认知重构训练：打破思维反刍的死亡螺旋
感官急救包：音乐、香薰与冷热刺激的即时干预
数字疗法：AI聊天机器人与VR暴露的辅助应用
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