如果你 ◎总是扮演“困惑者”“受害者”和“背锅侠”的角色 ◎自尊心不足，总觉得自己“不够好”，“不值得”或者“不配”被爱 ◎忽视或不信任内心的感受与直觉，感觉自己“失去了声音” ◎总为他人的虐待和不当行为找借口或为其脱 ◎为了伴侣 / 他人而牺牲自己的价值观、愿望、需求和人格 ……… 这本书带你冲破禁锢 应对身边的情感“吸血鬼”，赢回工作与生活的主动权
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6.7
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引言
第一部分 自恋者和自恋型人格
01 什么是自恋
纳西索斯与厄科：悲剧的发生
自恋和自恋型人格障碍
显性自恋
隐性自恋
自恋的不同水平
什么造就了自恋者
自恋型人格障碍的治疗
02 什么是自恋型虐待
识别自恋型虐待的迹象
第二部分 自恋者与你
03 你的秘密武器：信息
04 戏剧三角
05 幻想与真相：回到现实
将感受写下来
06 发现征兆（上）
早期的征兆
07 情投意合的完美匹配
觉知你自身的自恋特质
08 吸引力的起源
成长中的求生本能
09 求生、拼搏与茁壮成长
10 发现征兆（下）
内在的脱节让内心罗盘失灵
进一步探索内在的脱节
从内心发现征兆
成长为与内心连接和关爱自我的人
第三部分 你和你的康复
11 踏上康复之旅
为康复奠定基础：自我关怀
12 情绪调节
正念
情绪着陆技术
13 从想法到感受
消除扭曲的基本信念
14 界限
界限是什么
界限从何而来
15 掌握健康的界限
赏心悦目的局、盘、场
如何设定界限
个人界限的传达
不要动摇
16 与自恋者交流
与自恋者断绝联系
将沟通控制在绝对最低限度
沟通提醒
17 缓和内心惩罚性的自我对话
如何培养自我同情
18 悲伤的过程
19 创伤与自恋型虐待
何为创伤
压力或创伤反应
身心“容纳之窗”
创伤和PTSD的治疗方法
20 感谢与认可
第四部分 走出阴影
21 给朋友和家人的建议
22 继续前行
23 尾声
蝎子和青蛙
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