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前言
第一章：何谓内核稳定——成年人世界里的“定海神针”及其价值
第二章：情绪的舵手——认识、接纳与调控波涛汹涌的内心海洋
第三章：自我认知的明镜——深度探索“我是谁”与内在价值的确立
第四章：思维的重塑力——打破负面认知，培育积极心态的“心理免疫系统”
第五章：边界的守护者——建立健康人际关系，抵御外界侵扰的“心理疆域”
第六章：逆境中的磐石——培养抗挫力与从容应对人生风浪的智慧
第七章：行动的指南针——以核心价值观引领选择，活出真实的自己
第八章：独处的艺术与力量——享受高质量独处，滋养内在精神家园
第九章：联结的温暖与支撑——构建滋养性社会支持系统的重要性
第十章：稳定内核的持续滋养——终身成长，在动态平衡中安顿身心
后记
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