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不被情绪内耗的10种能力
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不被情绪内耗的10种能力电子书

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9人正在读 | 0人评论 6.3

作       者：[德]西尔克·弗兰森

出  版  社：中国人民大学出版社

出版时间：2025-06-02

字       数：10.8万

所属分类： 经管/励志 > 成功/励志 > 情商/心灵感悟

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德国心理学博士亲授，不被情绪内耗的10种能力。 大危机、小烦恼，统统搞定！ 生活中，意外情况常常不期而至，轻易就能打乱我们原本的生活节奏。这些都可能引发个人危机，导致我们陷入情绪内耗。 在本书中，作为心理学博士，作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，以崩溃 、稳定、重置三阶段为主线，结合认知行为疗法，总结出了面对危机时的10种不被情绪内耗的能力。从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环，到运用幽默、正念、感恩等积极策略，*终实现认知与行为的双重转变，从而为深陷情绪困境的人们量身打造了一套科学有效的应对方案。这 10 种方法就像 10 座神奇的能量转换站，帮你从迷茫、焦虑的低能量状态，华丽转身为积极、乐观的高能量人生。
目录展开

前言

第一部分 崩溃

第1章 如鸟坠巢

第二部分 稳定情绪的10种能力

第2章 接纳不可避免的反应

第3章 走出障碍性思维的恶性循环

第4章 逃离反刍之笼

第5章 危机中的情绪处理

第6章 幽默创造距离

第7章 关注自己的优势

第8章 通往正念之路

第9章 在危机中寻觅幸福时刻

第10章 帮助他人，并寻求他人帮助

第11章 找到自信

第三部分 重置

第12章 清理甲板

致谢

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