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熬夜自救30天
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熬夜自救30天电子书

售       价：¥

8人正在读 | 0人评论 6.6

作       者：章华

字       数：1.6万

所属分类： 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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《熬夜自救30天》是一本刺破“拼命文化”幻觉的生存手册。本书通过投行精英的ICU账单、程序员视网膜脱落的急诊记录、创业者融资当天的猝死数据，揭开熬夜对心脏、大脑与情感的隐秘绞杀——你引以为傲的“凌晨三点朋友圈”，实则是身体发出的SOS信号。从“黄金48小时急救方案”到“黑科技生理节律修复”，从“华尔街偷时间黑箱”到“拒绝艺术的智能防火墙”，作者用30天渐进计划重构现代人的生命算法：晨间内脏复位呼吸法、皮质醇失控的咖啡因戒断术、职场丧尸妆容急救指南……既有《柳叶刀》背书的硬核医学拆解，也有硅谷精英秘而不宣的效率暗器。无论你是被996裹挟的普通人，还是沉迷“多线程自杀”的创业者，这本书将教会你让事业、健康与情感同步续命的终极法则：真正的效率，是让身体比KPI活得更久。
目录展开

第一章 凌晨三点的心跳声：那些猝死前最后的朋友圈

第二章 拿命换钱的数学题：身体正在暗中标价

第三章 黄金48小时急救包：抢救报废边缘的身体

第四章 黑科技修复工坊：7天重建生理节律

第五章 偷时间的21种姿势：华尔街精英不会说的效率黑箱

第六章 拒绝的艺术：给工作装上智能防火墙

第七章 续命玩家的长期主义：让事业寿命超过房贷年限

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