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晚安的极简仪式
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晚安的极简仪式电子书

售       价：¥

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作       者：孟欢

字       数：1.8万

所属分类： 人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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夜深了，窗外的星星开始眨眼睛，你的眼皮却还在倔强地打架？别担心，这本小书就是来帮你和失眠说再见的。我们准备了五个简单又温暖的小习惯，就像五颗安眠的糖果，每天睡前含一颗，甜美的梦就会悄悄来找你。 想象一下，把手机轻轻放进抽屉，就像给吵闹的小朋友盖上被子；泡一杯温热的安神茶，看茶叶在水中跳*后一支舞；写写明天的计划，把烦恼都留在纸上；做几个温柔的伸展动作，让身体像棉花糖一样舒展开来；*后调暗灯光，让房间变成温暖的巢穴。 这些小事都不需要特别准备，就像和老朋友聊天一样自然。它们会在不知不觉中，帮你把紧绷的神经轻轻抚平，让睡意像潮水一样温柔地漫上来。从今晚开始，让我们一起用这些简单的小仪式，给忙碌的一天画上圆满的句号，迎接甜美的梦乡吧。记住，好睡眠不需要太多花样，只要找到属于自己的节奏就够了。
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第一章 电子设备的告别仪式

第二章 光线的温柔过渡

第三章 嗅觉的安眠密码

第四章 身体的舒展仪式

第五章 思绪的整理时刻

第六章 温度的舒适魔法

第七章 声音的宁静屏障

第八章 呼吸的入眠节奏

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