本书以科学而独特的视角，揭示了那些看似微不足道的日常经历背后可能隐藏的深刻心理创伤，以及这些创伤如何以情绪地雷的形式，在不经意间被触发，引发强烈的负面情绪反应。 书中不仅详细阐述了创伤的形成机制，更重要的是，它提供了一系列全面而实用的自我疗愈方法，帮助我们学会识别、面对并克服这些隐性创伤，从而掌控自己的情绪，迎更加光明和美好的人生！
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6.8
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目录
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献词
前言
引言
什么是创伤
创伤的症状表现
第1章 迈向有意识的自我行动
自我防卫的本能
正视伤口才有疗愈的可能
第2章 重新学会感受
恐惧的作用
愤怒的作用
情感的作用
悲伤的作用
快乐的作用
内疚感的作用
羞愧感的作用
担忧的作用
情绪并非坏事，正确解读和处理很重要
第3章 探索迷雾中的记忆
压抑是对自己的情绪暴力
那些隐性创伤，身体都知道
回顾过去，重拾记忆碎片
第4章 勇敢面对内心的不适
逃避，最终只会害了自己
观察情绪状态，停止自责
第5章 聆听身体的声音
注意情绪状态，倾听身体发出的信号
童年的创伤也会影响生理健康
第6章 学会调节自己的情绪
儿时的依恋关系会影响一生
善待自己，别人才会善待你
第7章 重塑支离破碎的自我
为何人们不喜欢感到软弱或脆弱
为何人们会突然情绪失控，又为何回避愤怒
童年的经历会影响人格发展
第8章 与自己对话，引领自我和解
如何与内在和解
贴近自我，倾听内在声音
第9章 与自己作对，你肯定不会赢
好斗的一面
脆弱的一面
照顾他人的一面
第10章 过度保护会让你伤得更重
识别各种自我保护反应
提升心理韧性，让内心更强大
第11章 重新找回灵活性与行动力
勇于尝试，启动韧性开关
刻意练习受挫力
第12章 重新拥有展现脆弱的勇气
化脆弱为勇气
建立亲密关系是值得的
第13章 把责任放在它应该在的地方
停止抱怨是承担责任的第一步
健康的内疚感是进步的动力
第14章 成年自我在掌控一切
诚实面对内心感受才是真正爱自己
内心对话是调节情绪的关键
第15章 犯错最多的人胜出
从错误中学习是成功的必经之路
屡败屡战是逆转人生的关键
第16章 打破旧模式，发现好事的坏处与坏事的好处
盲目信念的心理陷阱
适度“小恶”是一种自我保护
第17章 锻炼最紧绷的肌肉，找回平衡
消除极端情绪，你可以这样做
守护情绪界限，掌握真正的自由
第18章 掌控决定的关键时刻
了解并接受自我，就有改变的可能
抱持鸵鸟心态，问题始终存在
第19章 用新眼光看待过去
有效摆脱创伤困扰
与过往和解，拥抱现在的自己
第20章 升级内心世界
发现内在的“浩克”
安息内心的“幽灵”
善意的批评使人成长
迷失孩子的归来与成长
第21章 接受过去与现在，才能追求美好未来
事情就是这样
接受现实
展望未来
第22章 在自我认同中与他人共同成长
认同自我
重识自我与他人
自我认知与成长
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