如果今年要阅读一本关于亲密关系的书，这本书是你的最佳选择。 作为本书编辑，我一直在犹豫要不要用情感虐待（emotional abuse）听起来这么严重的词，担心中国读者受不了。但最终还是尊重原作。读完本书你会发现，情感虐待，并不是遥不可及的，它随时发生在亲密关系中而不被觉察，并造成严重伤害。你我都有可能是受害者，也有可能是施害者，伤害每天上演而不自知，造成的裂痕最终无法弥补。尽管随着对一些社会热事件的讨论，煤气灯效应、PUA 等词汇始大众视野，但公众对情感虐待的认知是模糊的，这本书清晰地揭示了这一问题的复杂面貌，并给出清晰的解决之道。
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6.6
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致谢
关于作者
原书第2版前言
译者序
第一部分 识别并理解情感虐待
第1章 情感虐待：关系的破坏者
什么是情感虐待
情感虐待的危害
判断你是否在施加情感虐待
没有怪物
终结情感虐待
第2章 情感虐待的模式
支配
言语攻击
持续指责/不断挑剔
虐待型期望
情感勒索
变幻莫测的反应
持续制造动荡和危机
人身攻击
煤气灯式情感操纵
性骚扰
清晰而一致的重复模式
外显与内隐的虐待
有意与无意的虐待
恶意虐待
第3章 各不相同的情感虐待关系
七种类型的情感虐待关系
第二部分 治愈童年创伤和问题模式
第4章 源自童年的问题模式：我们因何实施或忍受虐待
强迫性重复
强迫性重复的核心——童年受虐经历
虐待型的养育风格
未完成事件的力量
你的原始施虐者
另一种模式：受害者还是施虐者
愤怒的内化与外化——男性与女性的模式
羞耻感对虐待受害者的影响
第5章 完成未完成事件（受害者和施虐者均适用）
1.正视和承认自己是情感虐待或忽视的受害者
2.向自己承认，由于童年时被忽视、抛弃或虐待的经历，你的内心积压着未表达的愤怒、痛苦、恐惧和羞耻感
3.允许自己去感受和表达那些因为经历了忽视或虐待而产生的情绪
4.寻找安全且具有建设性的方式，来释放或表达这些感受
5.与施虐者对质（最好采取间接的方式）
6.解决你与原始施虐者的关系问题（通过设定边界、暂时或永久分离、原谅等方式）
第6章 用自我关怀治愈羞耻感
治愈羞耻感的良方：自我关怀
重复虐待循环
第三部分 停止虐待
第7章 受害者的行动步骤
八步计划
具体建议和策略
第8章 施害者的行动步骤
七步计划
第9章 针对彼此虐待的伴侣的行动步骤
停止互相责怪
七步计划
第10章 当伴侣存在人格障碍时
确认伴侣是否患有边缘型人格障碍
孪生恐惧——抛弃与吞噬
应对并终止情感虐待的策略（BPD型）
确认伴侣是否患有自恋型人格障碍
应对并终止情感虐待的策略（NPD型）
你是否应该告诉伴侣，你怀疑他患有人格障碍
当双方都受到人格障碍影响时
第11章 如果你的虐待行为源于人格障碍
你是否患有边缘型人格障碍
边缘型人格障碍如何导致情感虐待行为
如何开始改变你的情感虐待行为（BPD型）
针对特定边缘型行为的策略
你是否患有自恋型人格障碍
自恋型人格障碍如何导致情感虐待行为
如何开始改变你的情感虐待行为（NPD型）
我克服自恋倾向的个人计划
第四部分 接下来你该何去何从
第12章 留下还是离开
选择留下的有力理由
你也许仍须选择离开
离开的有力理由
绝对需要离开的情况
当你抗拒离开
信任与宽恕
第13章 预防未来的情感虐待
如果你是受虐方
如果你是施虐方——及时察觉自身行为
对双方都适用的建议
第14章 持续从伤害中恢复
真正的力量来自于认识到自己有选择权
受害者与施虐者需要解决的关键问题
针对受害方的具体策略
施虐方的恢复
适用于双方——如何寻找合适的治疗师
对于边缘型人格障碍和自恋型人格障碍的治疗
对伴侣的改变持现实态度
后记
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