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第一章：认知偏见——为什么我们总以为自己是对的？
大脑的“小把戏”：什么是认知偏见？
隐藏在生活中的“滤镜”：常见的认知偏见
框架效应：换个说法，结果就不同
如何识别和对抗认知偏见？
第二章：情绪管理——如何成为自己情绪的主人？
情绪的本质：为什么我们会有情绪？
情绪管理的误区：压抑不是解决之道
成为情绪的主人：一套可操作的工具箱
情绪，是你最好的“信使”
第三章：人际关系——为什么我们总是误解彼此？
理解彼此的“滤镜”：投射与共情
沟通的“潜规则”：语言与非语言的博弈
人际关系中的“陷阱”：社会比较与需求层次
需求层次：理解彼此的“底层逻辑”
建立健康人际关系：实践指南
第四章：自我认知——我是谁，我从哪里来？
自我认知的“盲点”：为什么我们不了解自己？
探索自我：一套可操作的工具箱
自我认知的实践：如何将“知道”变为“做到”
第五章：行为塑造——如何建立和打破习惯？
习惯的回路：大脑的“自动化”程序
建立新习惯：创造你的“积极自动化”
打破旧习惯：拆解你的“负面自动化”
习惯的背后：意志力与环境的协同作用
第六章：幸福心理学——通往快乐的秘径
幸福的真谛：它不是一个目的地
构筑幸福：一套可操作的工具箱
幸福，是一种生活方式
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