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哄自己开心才是头等大事电子书

1. 漫画版《把自己重养一遍》，2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏手把手教你当自己的”头号甜心“，陪你把自己重养一遍！能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。最懂你的”云闺蜜“周小鹏老师，将咨询室里的暖心话和心理学的硬核方法（积极心理学、行为认知疗法等），化成99个超有爱的日常小动作，像闺蜜咬耳朵一样，悄悄帮你重启大脑的“快乐程序”——科学有效，但绝对不枯燥！

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6.3

作者：周小鹏著

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2025-06-01

字数：190

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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99个瞬间修好破碎的心边玩边治愈的自助解压绘本 2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏携手疗愈插画师丙丙陪你把自己重新养一遍好多好多人被坏情绪压得喘不过气来，你是不是也一样？这本可可爱爱的快乐自愈书，里面有关于自爱的99个方法。每一次的自爱行动都会带来一个更好的自己，一件件事去做，像沙滩捡贝壳一样，把“今天穿喜欢的袜子”“拒绝不想去的饭局”“允许自己睡个懒觉”这样的微小快乐，一装心里的玻璃罐。当罐子里的星光多过叹息时，你会突然发现——那个总在讨好全世界的你，终于学会心疼自己了。这一次，用自己喜欢的方式把自己重养一遍，去补足世界欠你的爱。 【推荐语】 1. 漫画版《把自己重养一遍》，2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏手把手教你当自己的”头号甜心“，陪你把自己重养一遍！能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。最懂你的”云闺蜜“周小鹏老师，将咨询室里的暖心话和心理学的硬核方法（积极心理学、行为认知疗法等），化成99个超有爱的日常小动作，像闺蜜咬耳朵一样，悄悄帮你重启大脑的“快乐程序”——科学有效，但绝对不枯燥！ 2. 99个瞬间，把心理学变成涂鸦、吐槽、互动的日常小动作。从觉察到纳，再到滋养，每天五分钟悄悄变强大。告别”道理我都懂“的假大空理论，这本书页页能写、能画、能造！ ·任何人，都不要踩我的雷区 ·换个姿势穿衣服 ·抱抱自己，又活了一天 ·别害怕冲突，敢于愤怒，及时发疯 ·做自己的内在父母 ·早早陪身体睡觉 ·存钱，真的会上瘾 ·一个苹果的正念觉察…… 0压力积累微小改变，每天5分钟通勤/午休/摸鱼就能玩！99天后，你会爱上这个闪闪发光、懂得心疼自己的你！ 3. 随翻随玩！解锁“随时随地哄自己心”的超能力！谁说成长一定要吃得苦中苦、悬梁锥刺股？这本书就是你的“情绪急救包快乐充电宝”！内耗、孤独、焦虑、自我怀疑时，它，治愈就已经始~ ·设计贴心：5分钟日常小任务，完美填补碎片时间，贴合你的快节奏生活； ·画风治愈：软萌插画戳心金句，让刷书像刷短视频一样“上头”，却带来更温柔深刻的滋养！ ·内核强大：没有硬邦邦的说教，只有理解的眼神和温暖的熊抱，大声告诉你：“爱人先爱己，你本身就拥有允许一切发生的力量。” 4. 在这本书里，你终将遇见：被自己妥帖珍藏、越爱越美好的你！书中的每一步，都温柔地推动你：自见：重新认识那个被忽略的内在小孩——“我不会把你丢在童年，谢谢你成为我” 自爱：重视感受，活出属于自己的人生节奏——“哄自己心，是头等大事！” 自洽：摆脱内耗，在复杂世界里温柔坚定——“任何消耗我的人和事，多看一眼都算我输！” 当你始真正地心疼自己，世界才会把欠你的爱，一还回来。 【作者】 周小鹏：婚恋心理咨询师，私人心理顾问。中央央视、人民网等主流媒体特邀心理嘉宾；多家杂志专栏作者、媒体撰稿人、媒体节目嘉宾。受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。全网粉丝2000万，作品阅读量破3亿人次。

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