◆你可曾失控过? 可曾做过让自己后悔莫及的事情? ◆人*的敌人是自己：冲动的自己、拖延的自己、消极的自己、暴躁的自己…… ◆这是一本教会你管理情绪的贴心枕边书，告诉你： ★你为什么会情绪失控? ★如何理性地控制自己的坏脾气? ★怎样适当地宣泄不良情绪? ★如何乐观地面对挫折与磨难? ★怎样养成积极的好习惯? ★如何才能掌控自己的情绪? 等等
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6.4
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前言
目录
Part 1 你因什么而失控
1.以物喜，以己悲
2.掌控不了自己的情绪
3.你为何会莫名失控
4.身体与情绪失控的“亲密关系”
Part 2 别让失控毁掉人生
1.失控时切忌作决定
2.失控会造成难以磨灭的伤痕
3.失控是魔鬼
4.失控时不考虑后果
5.失控会让人付出惨重的代价
Part 3 失控是成功的绊脚石
1.失控会让成功之路越来越窄
2.失控导致社交渠道受阻
3.失控是失败者的名片
4.失控会踩碎所有的进步
5.失控会让人错失良机
6.失控如蛀虫，侵蚀身心
Part 4 如何控制情绪
1.学会用理性控制自己
2.总结自己失控的周期和原因
3.学会放宽心，调整情绪
4.善于遗忘
5.不要预支烦恼
6.沟通：情绪表达的正确方式
Part 5 做自己情绪的主人
1.转变思维，掌控情绪
2.懂得适当地宣泄
3.忍让是掌控情绪的良策
4.用微笑抚平情绪
5.用自嘲来调节情绪
6.遇事不钻牛角尖
7.幽默是调节情绪的润滑剂
8.暂时关闭自己的耳朵
Part 6 心理调节：远离情绪失控
1.正确认识自己
2.学会让自己冷静下来
3.尝试换位思考
4.懂得放下，改善心情
5.乐观看待一切
6.妙用精神胜利法
7.摆正心态
8.适当地向他人示弱
9.走出“心理枯竭期”
Part 7 治疗失控：保持健康心态
1.找到合适的情绪疗法
2.用食物调出好情绪
3.塑造豁达的心胸
4.增强抗挫折力
5.学会分解压力
6.接受不可改变的现实
7.色彩：情绪的“心理治疗师”
8.音乐疗法调节情绪
9.读书有益身心
Part 8 积极掌控自己的人生
1.培养快乐的习惯
2.善用积极的心理暗示
3.有规律的运动和锻炼
4.把握既定的幸福
5.战胜拖延
6.学会放松自己
7.懂得知足常乐
8.带着心情去旅行
9.以人为镜，掌控人生
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