√1分钟冥想法，拯救没时间的你。不用苦熬30分钟，随时随地用碎片时间找回平静，再忙也能练习。 √清空大脑太难？从呼吸始。无需强迫放空，简单关注呼吸，轻松门，适合屡试屡败的冥想新手。 √科学有效，快速减压。短时高效，缓解焦虑、提升专注，比睡觉更能恢复能量。 √灵活实用，随时随地。堵车、排队、通勤、会前、睡前……任何场景都能练，让冥想自然融日常。
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6.7
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引言
第一部分 基础修习
基础一分钟
领悟一分钟
何时何地
你将得到的益处
他人将得到的益处
常见挑战
热身
放松
修习和圆满
基础一分钟和祈祷
潜在副作用
第二部分 中级修习
便携一分钟
紧急一分钟
惊喜一分钟
奖赏一分钟
第三部分 时间意义上的刹那
感知时间
时间的本质
第四部分 高级修习
单次呼吸循环
抛开仪式
刹那留意
刹那觉知
第五部分 与刹那相逢
何为刹那
刹那之前
知名刹那
刹那之后
第六部分 超高级修习
环视四周
四处走走
于现世修习
第七部分 刹那的奇迹
休憩与娱乐
选择的刹那
永恒的青春
高级时间管理
管理刹那
转变刹那
最佳时机
终极刹那
感恩刹那
第八部分 刹那之主
无时无刻的刹那
刹那之主
致谢
参考文献
译后记
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