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没有不好的你：跨越创伤，与自己重逢
目录
No Bad Parts 赞誉
No Bad Parts 推荐序
No Bad Parts 引言
PART 1 第一部分 IFS
No Bad Parts 第1章 我们的内心都有多个部分
冥想练习：认识保护者
冥想练习：画出“部分”的地图
No Bad Parts 第2章 是谁亲自出马，应对你生活中的各种状况
冥想练习：与内在的“部分”互动
咨询案例一：疗愈被霸凌的小男孩
No Bad Parts 第3章 真正的自己
冥想练习：困境冥想
冥想练习：靠近内心的敌人
No Bad Parts 第4章 一条清晰的道路
冥想练习：日常IFS冥想
No Bad Parts 第5章 绘制内在系统地图
咨询案例二：卸下恐惧
PART 2 第二部分 真我领导
No Bad Parts 第6章 疗愈与转化
冥想练习：感受内心世界的真我
冥想练习：触达内心世界的真我
No Bad Parts 第7章 真我在行动
咨询案例三：关于信仰和真我
No Bad Parts 第8章 愿景与目标
冥想练习：体验真我领导的状态
冥想练习：陪伴伤心的人
PART 3 第三部分 真我在身体里，在世界中
No Bad Parts 第9章 人生之课与磨难之师
冥想练习：画出“部分”的地图（进阶版）
冥想练习：与被触发的部分互动
No Bad Parts 第10章 内在物理定律
冥想练习：与保护者工作（进阶版）
咨询案例四：卸下内心的恐惧和负担
No Bad Parts 第11章 具身化
咨询案例五：探索慢性疼痛的心理原因
冥想练习：身体冥想
No Bad Parts 结语
No Bad Parts 致谢
No Bad Parts 参考文献
再见妈妈！我要去过自己的人生了
出版说明
目录
你并不孤单
“我怕自己会变得和我妈一样”
不是你的错，并不代表你不需要为此负责
第1章 母亲的印记
融合
你爱的第一个人
一千亿个神经元
生命中的第一位女性
母女关系中的“有毒”文化
第2章 “有毒”的母亲
受害者妈妈
令人窒息的妈妈
需要被照顾的妈妈
控制狂妈妈
自恋狂妈妈
冷漠的妈妈
阴晴不定的妈妈
第3章 脱离母亲的绊脚石
生存本能
乖乖女综合征
镜像效应
沉默
“瞧瞧，你都把我逼成什么样了！”
“看看我为你付出了多少……”
“你太敏感了！”
“我是你妈，你必须尊重我！”
第4章 成为自己的六步法
第一步：重走被剥夺的个体化之路
第二步：告别内心冲突
第三步：获得情绪成熟
第四步：学会说“不”
第五步：直面母亲的反应
第六步：学会说“好”
你的行动至关重要
原生家庭
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