通过可爱漫画，通过“营养管理+运动干预+睡眠修复+行为重塑”带你轻松瘦下来！ ·把营养、运动、睡眠的底层逻辑“画”出来了，再也不用啃晦涩的专业书 ·不极 端、不节食，教你怎么吃、怎么动、怎么睡，全是日常能落地的方法 ·还有真实案例和心理调适，减脂不再是孤军奋战！ 漫画形式，轻松易懂 用可爱的漫画拆解饮食、运动、睡眠底层逻辑，告别晦涩的专业知识，零基础也能看懂！
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6.5
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内容提要
主要角色介绍
客串角色介绍
第1章 搞懂才靠谱：减脂真相与避坑指南
这一章我们聊什么
减脂能给我们带来什么
减脂的底层逻辑
别被这些减脂误区害了
减脂期名词解释
第2章 吃对才有效：减脂期饮食攻略
这一章我们聊什么
三大营养素那些事儿
吃什么
怎么吃
吃多少
如何与饥饿感和平相处
第3章 练对才高效：科学运动减脂攻略
这一章我们聊什么
减脂期运动的底层逻辑
减脂期如何安排力量训练
减脂期如何安排有氧运动
常见力量训练动作的想象力教学
如何养成运动习惯
第4章 睡好很关键：睡眠佳有助于减脂
这一章我们聊什么
睡眠如何影响减脂
优化睡眠方案
第5章 心态定成败：减脂心理与认知
这一章我们聊什么
减脂人的精神状态
健身房是一个什么样的地方
不爱有氧星人的挣扎史
无氧运动vs有氧运动，差别竟然这么大
给减脂人的心灵减压术
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