图解少林永春拳:四门电子书

前 言

一 永春四门拳学练歌诀

二 四门的特点及学练方法

三 标马扯拳训练

（1）拍脚钳羊

（2）拍脚比礼

（3）拍脚分掌

（4）分掌扣拳

（5）蹲马双挂

（6）蹲马桩势

（7）吊马桩势

（8）跳马比礼（后比礼）

（9）抱右拳礼（前比礼）

（10）吊马开山

（11）吊马内扣

（12）退马挂拳

（13）拍马站桩

（14）开钳羊马（后开马）

（15）开钳羊马（前开马）

（16）开钳羊马（后开马）

（17）双下插掌（左外）

（18）双下拦掌

（19）下交叉手

（20）交叉挑手

（21）双挑拦手

（22）收拳桩势

（23）左子午拳（高拳）

（24）右子午拳（中拳）

（25）左子午拳（低拳）

（26）右子午拳（低拳）

（27）左子午拳（中拳）

（28）右子午拳（高拳）

（29）左子午拳

（30）右子午拳

（31）左子午拳（中线拳）

（32）收拳桩势

（33）横进左拳

（34）转北右拳

（35）横进左拳

（36）转北右拳

（37）横进左拳

（38）转北右拳

（39）收拳桩势

（40）横进右拳

（41）转南左拳

（42）横进右拳

（43）转南左拳

（44）横进右拳

（45）转南左拳

（46）收拳桩势

（47）朝北吊马

（48）侧踩桩势（左桩势）

（49）插步转势（转右桩势）

（50）插步转势（转左桩势）

（51）迫步冲拳（连贯三冲拳）

（52）收拳桩势

（53）朝南吊马

（54）侧踩桩势（右桩势）

（55）插步转势（转左桩势）

（56）插步转势（转右桩势）

（57）迫步冲拳（连贯三冲拳）

（58）收拳桩势

（59）上步摊打

（60）上步摊打

（61）上步摊打

（62）退步伏打

（63）退步伏打

（64）退步伏打

（65）退步收拳

（66）左偏右拳（偏身拳）

（67）右偏左拳（偏身拳）

（68）左偏右拳（偏身拳）

（69）收拳桩势

（70）左日字拳

（71）标指脱手（右标指手）

（72）标指脱手（左标指手）

（73）标指脱手（右标指手）

（74）连环冲拳（左）

（75）连环冲拳（右）

（76）连环冲拳（双冲拳势）

（77）收拳桩势

（78）收钳羊马（钳羊内收）

（79）收钳羊马（钳羊外收）

（80）拍脚钳羊

（81）双下按掌

（82）钳羊还原

四 永春拳四门套路

（1）拍脚比礼

（2）分掌扣拳

（3）蹲马双挂

（4）蹲马桩势

（5）吊马桩势

（6）跳马比礼（后比礼）

（7）抱右拳礼（前比礼）

（8）吊马开山

（9）吊马内扣

（10）退马挂拳

（11）拍马站桩

（12）开钳羊马（后开马）

（13）开钳羊马（前开马）

（14）开钳羊马（开后步）

（15）双下插掌（左外）

（16）双下拦掌

（17）下交叉手

（18）交叉挑手

（19）双挑拦手

（20）收拳桩势

（21）左日字拳

（22）追肩标指

（23）伏手圈腕

（24）伏手圈腕

（25）伏手圈腕

（26）侧掌圈腕

（27）侧掌圈腕

（28）侧掌圈腕

（29）转腕摊手

（30）圈腕割手

（31）转腕得掌（粤语，意为向前打出）

（32）拉手挂拳（粤语，意为抓住）

（33）收拳桩势

（34）右日字拳

（35）追肩标指

（36）伏手圈腕

（37）伏手圈腕

（38）伏手圈腕

（39）侧掌圈腕

（40）侧掌圈腕

（41）侧掌圈腕

（42）转腕摊手

（43）圈腕割手

（44）转腕得掌

（45）拉手挂拳

（46）收拳桩势

（47）穿桥切掌

（48）弹桥回防

（49）穿桥切掌

（50）弹桥回防

（51）拍马探手

（52）双挂拳法

（53）收拳桩势

（54）开马拍马

（55）偷马插掌

（56）双下拦掌

（57）下交叉手

（58）交叉摊手

（59）双摊拦手

（60）转马摊掌

（61）收拳桩势（侧身）

（62）冲左横拳

（63）转身右拳

（64）冲左横拳

（65）收拳桩势（侧身）

（66）拍马钳羊

（67）转身插掌

（68）双下拦掌

（69）下交叉手

（70）交叉摊手

（71）双摊拦手

（72）转马摊掌

（73）收拳桩势（侧身）

（74）冲右横拳

（75）转身左拳

（76）冲右横拳

（77）收拳桩势

（78）退步穿掌

（79）退马拍掌

（80）上马底掌

（81）转身劈掌

（82）转体托掌

（83）上马拂掌

（84）下蹲铲脚

（85）拦掌收脚

（86）上起托掌

（87）摆步拂手

（88）偷马劈掌

（89）弓箭枕手

（90）右枕左抽

（91）跳马扣手

（92）钳羊挂拳

（93）左摊右伏

（94）右摊左伏

（95）左标右立

（96）退步箭手

（97）左枕手势

（98）拉手冲拳

（99）转身冲拳

（100）横马冲拳

（101）转身冲拳

（102）横马冲拳

（103）转身冲拳

（104）回身下拦

（105）弓箭枕手

（106）上步弹拳

（107）坐马蝶掌

（108）上马双飞

（109）坐马蝶掌

（110）麒麟蝶掌

（111）上步弹拳

（112）坐马蝶掌

（113）上马双飞

（114）坐马蝶掌

（115）麒麟蝶掌

（116）上步弹拳

（117）坐马蝶掌

（118）上马双飞

（119）退步横拦

（120）双拂手掌

（121）转马比礼

（122）正面比礼

（123）吊马拜掌

（124）吊马分掌

（125）退马双扣

（126）退马双挂

（127）收拳桩势

（128）左日字拳

（129）标指脱手（右）

（130）标指脱手（左）

（131）标指脱手（右）

（132）连环冲拳（左）

（133）连环冲拳（右）

（134）双冲拳势

（135）收拳桩势

（136）收钳羊马（钳羊内收）

（137）收钳羊马（钳羊外收）

（138）拍脚钳羊

（139）双下按掌

（140）钳羊还原

后 记